Рецепт 09/30/23 тортия суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 09/30/23 тортия суп с курицей

Оливковое масло 13.5 г
Лук репчатый (Пассерование) 94 г
Перец венгерский 54 г
Чеснок (Припускание) 9.3 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 314 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 511 г
Sweet corn 239 г
Black beans 239 г
Тмин, семена 1.6 г
Чили, порошок 1.9 г
Соль поваренная пищевая 6.7 г
Лаймовый сок, необработанный 31.8 г
Low sodium chicken broth 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "09/30/23 тортия суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 12% 1949 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.8% 6222 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.7% 5093 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.5% 1429 г
Вода 29.4 г 2273 г 1.3% 3.1% 7731 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 7.5% 3093 г
альфа Каротин 2.097 мкг ~
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 8.7% 2732 г
бета Криптоксантин 3.673 мкг ~
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.294 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 10588 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 4.5% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 8.7% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 9.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.261 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 12266 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 13.2% 1789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 5.2% 4573 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16892 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.7801 мг 20 мг 3.9% 9.2% 2564 г
Ниацин 0.933 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.45 мг 2500 мг 5.9% 13.9% 1707 г
Кальций, Ca 12.01 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8326 г
Кремний, Si 1.002 мг 30 мг 3.3% 7.8% 2994 г
Магний, Mg 14.13 мг 400 мг 3.5% 8.3% 2831 г
Натрий, Na 199.42 мг 1300 мг 15.3% 36.1% 652 г
Сера, S 33.66 мг 1000 мг 3.4% 8% 2971 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 7.5% 3150 г
Хлор, Cl 187.88 мг 2300 мг 8.2% 19.3% 1224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.4 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 8% 2970 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17857 г
Кобальт, Co 2.432 мкг 10 мкг 24.3% 57.3% 411 г
Литий, Li 3.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 4.7% 5063 г
Медь, Cu 41.68 мкг 1000 мкг 4.2% 9.9% 2399 г
Молибден, Mo 1.804 мкг 70 мкг 2.6% 6.1% 3880 г
Никель, Ni 1.905 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 2.688 мкг 55 мкг 4.9% 11.6% 2046 г
Фтор, F 9.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 42644 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 9.2% 2577 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 4.7% 5015 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.372 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.121 мг ~
бета Ситостерол 0.584 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.466 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность 09/30/23 тортия суп с курицей составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 29.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 09/30/23 ТОРТИЯ СУП С КУРИЦЕЙ

09/30/23 тортия суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,3 %

Чем полезен 09/30/23 тортия суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 09/30/23 тортия суп с курицей, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 09/30/23 тортия суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы