Рецепт Грибная намазка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибная намазка

опята отварные	4000 г
Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка)	250 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	320 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	40 г
Сок томатный	1700 г
Соль поваренная пищевая	100 г
Уксус винный, красный	100 г
Подсолнечное масло	500 г

Способ приготовления

Грибная намазка - блюдо универсальное! Ее можно использовать в качестве намазки на хлеб, как начинку для пирогов, пирожков, вареников, блинчиков, зраз, для фаршировки яиц, помидоров, кабачков, картофеля. Еще она один из ингредиентов для приготовления различных супов, соусов, картофельных и мясных запеканок, рулетов, пиццы, жареной картошки и тушеного мяса.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибная намазка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.6 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1967 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.8%	4222 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	16.7%	700 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.1%	11526 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.3%	5000 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	4.4%	2637 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	1.8%	6522 г
альфа Каротин	1.284 мкг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	2.1%	5435 г
бета Криптоксантин	1.427 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.285 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	1.1%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин В4, холин	0.81 мг	500 мг	0.2%	0.2%	61728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	1.1%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	3.3%	3571 г
Витамин В9, фолаты	2.703 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	14798 г
Витамин C, аскорбиновая	7.51 мг	90 мг	8.3%	9.7%	1198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.271 мг	15 мг	21.8%	25.5%	459 г
Витамин Н, биотин	0.041 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	121951 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.9%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.1802 мг	20 мг	0.9%	1.1%	11099 г
Ниацин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.84 мг	2500 мг	3.2%	3.7%	3131 г
Кальций, Ca	9.97 мг	1000 мг	1%	1.2%	10030 г
Кремний, Si	0.243 мг	30 мг	0.8%	0.9%	12346 г
Магний, Mg	4.91 мг	400 мг	1.2%	1.4%	8147 г
Натрий, Na	553.65 мг	1300 мг	42.6%	49.8%	235 г
Сера, S	186.65 мг	1000 мг	18.7%	21.8%	536 г
Фосфор, P	13.8 мг	800 мг	1.7%	2%	5797 г
Хлор, Cl	852.81 мг	2300 мг	37.1%	43.3%	270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.9 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.299 мг	18 мг	1.7%	2%	6020 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.494 мкг	10 мкг	4.9%	5.7%	2024 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%	1.5%	7692 г
Медь, Cu	37.48 мкг	1000 мкг	3.7%	4.3%	2668 г
Молибден, Mo	1.714 мкг	70 мкг	2.4%	2.8%	4084 г
Никель, Ni	0.234 мкг	~
Рубидий, Rb	59.2 мкг	~
Селен, Se	0.196 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	28061 г
Фтор, F	1.49 мкг	4000 мкг			268456 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	15625 г
Цинк, Zn	0.0629 мг	12 мг	0.5%	0.6%	19078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.085 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	106.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.265 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.443 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.698 г	min 16.8 г	10.1%	11.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.691 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.645 г	от 11.2 до 20.6 г	41.5%	48.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.273 г	~

Энергетическая ценность Грибная намазка составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.6 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	86.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНАЯ НАМАЗКА

Грибная намазка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,8 %, хлором - 37,1 %

Чем полезен Грибная намазка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибная намазка, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибная намазка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Жареное филе бедра курицы с кожей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе