Рецепт Котлеты- тефтели с рисом 3 окт 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты- тефтели с рисом 3 окт 23

Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	150 г
Лук репчатый (Припускание)	120 г
Морковь (Пассерование)	87 г
Майонез оливковое с лим соком и тимьяном original	17 г
Чеснок (Припускание)	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	11 г
Вода	200 г
рис крупа	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты- тефтели с рисом 3 окт 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.5 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1216 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	7.2%	1000 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	8.2%	889 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	4.2%	1724 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	2.5%	2870 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	212 мкг	900 мкг	23.6%	17%	425 г
бета Каротин	1.261 мг	5 мг	25.2%	18.2%	397 г
бета Криптоксантин	0.065 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.583 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	5%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2%	3529 г
Витамин В4, холин	13.15 мг	500 мг	2.6%	1.9%	3802 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	6.3%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	7.8%	926 г
Витамин В9, фолаты	4.057 мкг	400 мкг	1%	0.7%	9860 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	2.9%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.6%	11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.248 мг	15 мг	1.7%	1.2%	6048 г
Витамин Н, биотин	1.752 мкг	50 мкг	3.5%	2.5%	2854 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.5%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.1266 мг	20 мг	10.6%	7.7%	940 г
Ниацин	2.572 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.83 мг	2500 мг	5.7%	4.1%	1763 г
Кальций, Ca	15.96 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6266 г
Кремний, Si	161.007 мг	30 мг	536.7%	387.5%	19 г
Магний, Mg	25.47 мг	400 мг	6.4%	4.6%	1570 г
Натрий, Na	232.55 мг	1300 мг	17.9%	12.9%	559 г
Сера, S	79.06 мг	1000 мг	7.9%	5.7%	1265 г
Фосфор, P	61.8 мг	800 мг	7.7%	5.6%	1294 г
Хлор, Cl	269.1 мг	2300 мг	11.7%	8.4%	855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.8 мкг	~
Бор, B	78.6 мкг	~
Ванадий, V	62.7 мкг	~
Железо, Fe	0.596 мг	18 мг	3.3%	2.4%	3020 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7538 г
Кобальт, Co	3.583 мкг	10 мкг	35.8%	25.8%	279 г
Литий, Li	0.654 мкг	~
Марганец, Mn	0.131 мг	2 мг	6.6%	4.8%	1527 г
Медь, Cu	55.44 мкг	1000 мкг	5.5%	4%	1804 г
Молибден, Mo	8.638 мкг	70 мкг	12.3%	8.9%	810 г
Никель, Ni	7.711 мкг	~
Олово, Sn	0.07 мкг	~
Рубидий, Rb	69.5 мкг	~
Селен, Se	8.846 мкг	55 мкг	16.1%	11.6%	622 г
Стронций, Sr	0.93 мкг	~
Титан, Ti	0.15 мкг	~
Фтор, F	69.95 мкг	4000 мкг	1.7%	1.2%	5718 г
Хром, Cr	5.7 мкг	50 мкг	11.4%	8.2%	877 г
Цинк, Zn	0.6922 мг	12 мг	5.8%	4.2%	1734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.872 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.52 г	~
Валин	0.371 г	~
Гистидин*	0.328 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.556 г	~
Лизин	0.685 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.311 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.479 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.387 г	~
Аспарагиновая кислота	0.586 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.311 г	~
Глутаминовая кислота	0.927 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.291 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.569 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.761 г	min 16.8 г	16.4%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.61 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.606 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.543 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Котлеты- тефтели с рисом 3 окт 23 составляет 138,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.5 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ- ТЕФТЕЛИ С РИСОМ 3 ОКТ 23

Котлеты- тефтели с рисом 3 окт 23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 25,2 %, кремнием - 536,7 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 35,8 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 16,1 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Котлеты- тефтели с рисом 3 окт 23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты- тефтели с рисом 3 окт 23, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты- тефтели с рисом 3 окт 23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе