Калорийность лапша на суп. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша на суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.6 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 615 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 5.5% 667 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 3.1% 1167 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 7.7% 473 г
Пищевые волокна 293 г 20 г 1465% 535.5% 7 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.5% 6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ 88.7 мкг 900 мкг 9.9% 3.6% 1015 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 3.3% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 3.6% 1017 г
Витамин В4, холин 119.92 мг 500 мг 24% 8.8% 417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.641 мг 5 мг 12.8% 4.7% 780 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 2.9% 1250 г
Витамин В9, фолаты 20.24 мкг 400 мкг 5.1% 1.9% 1976 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 2.2% 1695 г
Витамин D, кальциферол 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 2.7% 1332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.193 мг 15 мг 8% 2.9% 1257 г
Витамин Н, биотин 8.212 мкг 50 мкг 16.4% 6% 609 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.204 мг 20 мг 16% 5.8% 624 г
Макроэлементы
Калий, K 128.14 мг 2500 мг 5.1% 1.9% 1951 г
Кальций, Ca 30.63 мг 1000 мг 3.1% 1.1% 3265 г
Кремний, Si 2.635 мг 30 мг 8.8% 3.2% 1139 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2734 г
Натрий, Na 47.71 мг 1300 мг 3.7% 1.4% 2725 г
Сера, S 106.18 мг 1000 мг 10.6% 3.9% 942 г
Фосфор, P 122.2 мг 800 мг 15.3% 5.6% 655 г
Хлор, Cl 66.42 мг 2300 мг 2.9% 1.1% 3463 г
Микроэлементы
Ванадий, V 59.28 мкг ~
Железо, Fe 1.644 мг 18 мг 9.1% 3.3% 1095 г
Йод, I 7.81 мкг 150 мкг 5.2% 1.9% 1921 г
Кобальт, Co 4.467 мкг 10 мкг 44.7% 16.3% 224 г
Марганец, Mn 0.385 мг 2 мг 19.3% 7.1% 519 г
Медь, Cu 94.2 мкг 1000 мкг 9.4% 3.4% 1062 г
Молибден, Mo 10.282 мкг 70 мкг 14.7% 5.4% 681 г
Селен, Se 14.43 мкг 55 мкг 26.2% 9.6% 381 г
Фтор, F 33.26 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12026 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 2% 1779 г
Цинк, Zn 0.839 мг 12 мг 7% 2.6% 1430 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 194.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.696 г min 16.8 г 10.1% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.43 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.4%

Энергетическая ценность лапша на суп составляет 273,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.6 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 46.3 г -%
Пищевые волокна 293 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША НА СУП

лапша на суп богат такими витаминами и минералами, как: холином - 24 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином H - 16,4 %, витамином PP - 16 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 44,7 %, марганцем - 19,3 %, молибденом - 14,7 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен лапша на суп

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: лапша на суп калорийность 273,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен лапша на суп, калории, нутриенты, полезные свойства лапша на суп
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги