Рецепт О ладья из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты О ладья из кабачка
| Кабачок | 450 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука пшеничная старооскольская | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "О ладья из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.7% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4% | 2535 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 39.13 мг | 500 мг | 7.8% | 8% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.465 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 17.8% | 573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.767 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.6% | 1807 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3465 мг | 20 мг | 6.7% | 6.9% | 1485 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.35 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4527 г |
| Кремний, Si | 31.395 мг | 30 мг | 104.7% | 107.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3700 г |
| Натрий, Na | 17.67 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7357 г |
| Сера, S | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4885 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 6.2% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 18.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 5.1% | 1989 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 23.6% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.9% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2047 г |
| Никель, Ni | 1.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.779 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.1% | 1455 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3907 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность О ладья из кабачка составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства О ЛАДЬЯ ИЗ КАБАЧКА
О ладья из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,4 %, кремнием - 104,7 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен О ладья из кабачка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис грибы
- Фаршированные помидоры веган
- Кордон Блю
- GSN Designer Bar
- Тефтели 08082023
- Лаваш рулет
- Голубцы со свининой и рисом
- Рыба Хе
- Творог мягкий 8.10
- Украинский хлеб
- Крем для закуски из баклажанов п/ф
- Баклажаны с овощами
- Майонез "Европейский постный"
- Оладьи с голубикой
- Тортильяс
- Каша из поленты с фруктами
- Хлеб "Дарницкий" на молочной закваске
- Суп с куриными фрикадельками и пастой "звездочки"
- Сосиски сочные
- Маффины куриные с грибами
- Наггетсы из индейки
- Салат с креветками и капустой
- Пельмени свиноговяжьи
- Паштет из молок лососевых
- Чечевичные блины
- Блин с лисичками и сыром
- Сир твердий сметанковий
- Шарлотка
- Джем низкокалорийный
- Сыр колбасный Ашан
- Баклажаны,запеченные с дымком (баклажан печеный, перец болгарский, наршараб соус, орех кедровый, хлеб черный)
- Нут с фаршем
- Мука из зеленых бананов
- Меринговый рулет
- Суши с лососем (информация приблизительная)
- Заправка для риса Тамаки
- Суши с угрем (приблизительно)
- Сметана
- Спагетти
- Низкокалорийный джем с пребиотиком "Ноль грамм" Вишня
- Горчица
- Основа на мороженое п/ф
- Куриное бедро в маринаде
- Филе бедра
- Хлеб «Без муки» пряный
- Колбасный суп
- Морковное печенье
- пангасиус жареный (копия)
- Фарш, кабачок, протертые томаты
- Минтай замлроженный
- Йогурт без сахара
- Хлеб фитнес
- Куркума
- Картофельные дольки в масле с красным перцем
- Мороженое ванильное п/ф
- Соломка в глазури с воздушным рисом
- Картошка жаренная 08.10.23
- Грудка тушёная в соевом соусе
- Пангасиус жареный-2
- Винегрет
- Зерновой хлеб
- Минеральная вода Рычал-Су
- Рис бурый
- Рис бурый приготовленный
- Чипсы из нори
- Крем на грильяжный торт 1 п/ф
- Шарлотка с яблоками (Караван)
- Хе из трески
- Колбаски для гриля с фр.горчицей
- Пицца лук печёные овощи сыр спорт и торт
- Карамель домашняя п/ф
- Индейка индилайт
- Тушеная каруста
- Плов с курицей
- Грильяжный кешью п/ф
- Печень куриная вареная
- РЫБА ГРИЛЬ
- Halloween Joe Joe’s Cookies
- Бисквит на грильяжный торт п/ф
- Твистер Джуниор
- Терияки Байтс
- Салат из свёклы
- Балерон премиум
- Икра щуки солёная
- Любимый грильяжный витрина 1 п/ф
- АкваДетрим
- Мимоза с греческим йогуртом
- Пряный чай с малиной
- Нутовый хлеб
- Кабачковая икра без масла
- Фарш свиной
- Гречка с тушёнкой
- Балерон премиум
- Лепешка салями Selgros
- Заливной капустный пирог
- Арахисовая паста намажь орех протеин
- Фаршированные грибы 08.09
- Макарон
- Зебра
- Смородиновый мусс для эскимошек версия1
Метки: Как приготовить О ладья из кабачка, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления О ладья из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
