Рецепт Донер открытый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Донер открытый с курицей

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	65 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	65 г
Помидор (томат), парниковый	30 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	40 г
Перец чили красный острый	20 г
Огурец парниковый	20 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Подсолнечное масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Донер открытый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.6 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1551 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	9.5%	974 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.4%	1436 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	4.5%	2047 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.3%	4000 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.1%	2971 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.6 мкг	900 мкг	6.1%	5.6%	1648 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	2.903 мкг	~
бета Каротин	0.325 мг	5 мг	6.5%	6%	1538 г
бета Криптоксантин	3.226 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.177 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	4.8%	1915 г
Витамин В4, холин	22.82 мг	500 мг	4.6%	4.2%	2191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.538 мг	5 мг	10.8%	9.9%	929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	7.6%	1212 г
Витамин В9, фолаты	8.125 мкг	400 мкг	2%	1.8%	4923 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	3.6%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	19.49 мг	90 мг	21.7%	20%	462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.575 мг	15 мг	3.8%	3.5%	2609 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
Витамин Н, биотин	0.435 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11494 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	4.2%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.988 мг	20 мг	9.9%	9.1%	1006 г
Ниацин	0.294 мг	~
Бетаин	2.306 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.42 мг	2500 мг	10.1%	9.3%	987 г
Кальций, Ca	12.36 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8091 г
Кремний, Si	5.832 мг	30 мг	19.4%	17.9%	514 г
Магний, Mg	15.67 мг	400 мг	3.9%	3.6%	2553 г
Натрий, Na	194.92 мг	1300 мг	15%	13.8%	667 г
Сера, S	481.21 мг	1000 мг	48.1%	44.3%	208 г
Фосфор, P	88.5 мг	800 мг	11.1%	10.2%	904 г
Хлор, Cl	35.8 мг	2300 мг	1.6%	1.5%	6425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.3 мкг	~
Бор, B	30 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.745 мг	18 мг	4.1%	3.8%	2416 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Кобальт, Co	3.655 мкг	10 мкг	36.6%	33.7%	274 г
Литий, Li	7.531 мкг	~
Марганец, Mn	0.2024 мг	2 мг	10.1%	9.3%	988 г
Медь, Cu	120.22 мкг	1000 мкг	12%	11%	832 г
Молибден, Mo	4.318 мкг	70 мкг	6.2%	5.7%	1621 г
Никель, Ni	3.377 мкг	~
Рубидий, Rb	39.7 мкг	~
Селен, Se	9.639 мкг	55 мкг	17.5%	16.1%	571 г
Фтор, F	5.3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	75472 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	2.7%	3472 г
Цинк, Zn	0.8344 мг	12 мг	7%	6.4%	1438 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.362 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.582 г	~
Лизин	0.619 г	~
Метионин	0.2 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.276 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.389 г	~
Аспарагиновая кислота	0.678 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.327 г	~
Глутаминовая кислота	1.116 г	~
Пролин	0.367 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.613 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.671 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.495 г	min 16.8 г	8.9%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.212 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.271 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.002 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.92 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.392 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.023 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.011 г	~

Энергетическая ценность Донер открытый с курицей составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.6 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОНЕР ОТКРЫТЫЙ С КУРИЦЕЙ

Донер открытый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,7 %, кремнием - 19,4 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 36,6 %, медью - 12 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Донер открытый с курицей

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Донер открытый с курицей, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Донер открытый с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе