Рецепт Салат капуста помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат капуста помидоры
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Перец сладкий красный | 5 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат капуста помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 32.6% | 1176 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 17.2% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 21.1% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 13.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 6.9% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 20.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.356 мкг | 400 мкг | 4.8% | 18.4% | 2067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.36 мг | 90 мг | 71.5% | 273.9% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 77.9 мкг | 120 мкг | 64.9% | 248.7% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8515 мг | 20 мг | 4.3% | 16.5% | 2349 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.7 мг | 2500 мг | 11.6% | 44.4% | 863 г |
| Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 16.1% | 2379 г |
| Кремний, Si | 44.109 мг | 30 мг | 147% | 563.2% | 68 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 13.4% | 2886 г |
| Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 3.8% | 10031 г |
| Сера, S | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 12.3% | 3138 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 14.9% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 40.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.9% | 5707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 475.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 12.6% | 3010 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 132.6% | 289 г |
| Литий, Li | 8.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 31.8% | 1212 г |
| Медь, Cu | 82.17 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 31.4% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 9.263 мкг | 70 мкг | 13.2% | 50.6% | 756 г |
| Никель, Ni | 14.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 18152 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 29608 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 38.7% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 12.3% | 3167 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.584 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста помидоры составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА ПОМИДОРЫ
Салат капуста помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 71,5 %, витамином K - 64,9 %, калием - 11,6 %, кремнием - 147 %, кобальтом - 34,6 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Салат капуста помидоры
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета из индейки с кабачком (копия)
- Индейка отварная
- Хлеб Марусин
- Сухарики BRUSCHETTE
- Творожок с вишней и черешней 3,6% 130г
- Грудка в кляре
- Торт овсяный бисквит, желе и крем из 106 гр
- Йогурт 3.5% питьевой
- Греческий салат
- Свиные котлеты
- Стейк куриный с пюре
- Бутербродная
- Энимал пак
- Блины мои любимые
- Тушеная капуста с ветч из индейки
- Куриный рулет с сыром и грибами
- Сок тыквенноморковный
- Боул с цыплёнком
- Яичница с брокколи
- Тыквенные панкейки
- Овсяноблин с цветной капустой и шпинатом
- Салат с тунцом помидорами и авокадо
- Цезарь с курицей
- Супчик на индейке
- Салат Шведский со свеклой и сельдем
- Салат грудка яйца фасоль сол огурцы
- Грибной суп 09.10
- Суп рыбный
- Горбуша натуральная
- Батончик без сахара с карамелью, фундуком и жареным арахисом Nutsbar
- Начинята
- Шашлык по домашнему
- Хлеб в шоколаде
- Суп грибной
- Суп с рисом на курином бульоне
- Сосиска в тесте с картофелем жареная в масле
- Вишнёвый торт для Димы
- Суп из говядины
- магги куриный
- Винегрет
- Сосиски сочные Коптильный двор
- Творог "мягкий нежный" 5%
- Рагу овощное с куриными желудками
- Пряники ананасовое кольцо
- Поке
- Карпачо из индейки
- Wawel - Trufle z Wawelu - cukierki o smaku rumowym w czekoladzie
- Яблоко запеченое
- Зефир черничный аромат
- Капустный суп с фрикадельками
- Соевый соус
- Snaqer Hazelnut and Caramel
- Шаурма
- Баклажан
- Желудки с овощами
- Тушёнка из курицы
- Шалом свинной
- Milka chocolate pause
- Чокопай
- Брокколи с овощами
- Котлета из индейки
- Хлопья с расторопной и топинамбуром
- Ролтон вермишель куриный(60г)
- Наггетсы домашние
- Сыр фермерский
- Утиная грудка в вишневом маринаде
- Суп пюре из кабачка с вермишелью и куриным мясом
- Мюсли
- Котлета
- Рассольник
- Колбаса Свиная полукопчёная Балатон
- Гороховый суп
- Форшмак лососевый
- Хлеб Ржано-полбяной с тмином и кунжутом
- Куриные ноги в сливках
- Пицца домашняя
- Овощной суп с брокколи
- Халва арахисовая
- Овяноблин
- Котлеты свиные с подливом
- Коржи на Наполеон п/ф
- Перловка с курогрудкой и квашеной капустой
- Маффины лесные ягоды
- Вино Красное сухое массандра
- Капуста квашенная с морковью и семенами укропа ("Алкомаркет")
- Котлета из трески с рисом и овощами
- Суп с патиссонами и пшеном
- Морковный салат с сыром и майонезом Арина
- Салат с грушами и голубым сыром
- Куриные котлеты пп
- Плюшка на кефире из ц.з муки
- Омлет с овощами
- Крем наполеон п/ф
- Омлет на кунжутном молоке
- Топленое лакомство
- Стейк голени индейки отварной
- Крабовые палочки
- Говядина томленая Вкусвилл
- ☰ Сметана процеженная 20% взбитая с пищевыми дрожжами [Коровкино]
- Пюре 0910
Метки: Как приготовить Салат капуста помидоры, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат капуста помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
