Рецепт Тушенный кабачок с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенный кабачок с перцем

Кабачок (Тушение) 100 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенный кабачок с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.2% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.8% 3712 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 29.4% 1111 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 12.7% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156 мкг 900 мкг 17.3% 56.5% 577 г
бета Каротин 0.936 мг 5 мг 18.7% 61.1% 534 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 9.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 13.1% 2500 г
Витамин В4, холин 9.18 мг 500 мг 1.8% 5.9% 5447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 7.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 35.6% 917 г
Витамин В9, фолаты 6.947 мкг 400 мкг 1.7% 5.6% 5758 г
Витамин C, аскорбиновая 41.25 мг 90 мг 45.8% 149.7% 218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 10.8% 3067 г
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 19.6% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.727 мг 20 мг 3.6% 11.8% 2751 г
Ниацин 0.671 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.43 мг 2500 мг 9.5% 31% 1053 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7032 г
Кремний, Si 17.763 мг 30 мг 59.2% 193.5% 169 г
Магний, Mg 9.47 мг 400 мг 2.4% 7.8% 4224 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 52632 г
Сера, S 5.38 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 18587 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 6.5% 4908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 3.67 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 9.5% 3455 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16484 г
Кобальт, Co 2.374 мкг 10 мкг 23.7% 77.5% 421 г
Марганец, Mn 0.1622 мг 2 мг 8.1% 26.5% 1233 г
Медь, Cu 87.99 мкг 1000 мкг 8.8% 28.8% 1136 г
Молибден, Mo 1.539 мкг 70 мкг 2.2% 7.2% 4548 г
Никель, Ni 0.651 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 52885 г
Фтор, F 6.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 59259 г
Хром, Cr 4.09 мкг 50 мкг 8.2% 26.8% 1222 г
Цинк, Zn 0.4158 мг 12 мг 3.5% 11.4% 2886 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тушенный кабачок с перцем составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННЫЙ КАБАЧОК С ПЕРЦЕМ

Тушенный кабачок с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином C - 45,8 %, кремнием - 59,2 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Тушенный кабачок с перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушенный кабачок с перцем, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенный кабачок с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги