Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста (Варка со сливом) | 75 г |
Сливки 31% жирности | 15 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Тунец желтоперый, приготовленный на жару | 75 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 11 г |
Капуста тушенная с помидорами и перцем | 100 г |
Грецкий орех | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 595.6 ккал | 1684 ккал | 35.4% | 5.9% | 283 г |
Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 6.6% | 254 г |
Жиры | 45.7 г | 56 г | 81.6% | 13.7% | 123 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.1% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.5% | 308 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 3.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1189.7 мкг | 900 мкг | 132.2% | 22.2% | 76 г |
Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
бета Каротин | 6.065 мг | 5 мг | 121.3% | 20.4% | 82 г |
Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 3.6% | 462 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 2.9% | 583 г |
Витамин В4, холин | 119.92 мг | 500 мг | 24% | 4% | 417 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 4.4% | 383 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.282 мг | 2 мг | 64.1% | 10.8% | 156 г |
Витамин В9, фолаты | 41.482 мкг | 400 мкг | 10.4% | 1.7% | 964 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.793 мкг | 3 мкг | 59.8% | 10% | 167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 72.22 мг | 90 мг | 80.2% | 13.5% | 125 г |
Витамин D, кальциферол | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 3.6% | 468 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.59 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.184 мг | 15 мг | 14.6% | 2.5% | 687 г |
Витамин Н, биотин | 2.038 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.7% | 2453 г |
Витамин К, филлохинон | 102.8 мкг | 120 мкг | 85.7% | 14.4% | 117 г |
Витамин РР, НЭ | 19.697 мг | 20 мг | 98.5% | 16.5% | 102 г |
Ниацин | 1.736 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 992.26 мг | 2500 мг | 39.7% | 6.7% | 252 г |
Кальций, Ca | 111.66 мг | 1000 мг | 11.2% | 1.9% | 896 г |
Кремний, Si | 68.118 мг | 30 мг | 227.1% | 38.1% | 44 г |
Магний, Mg | 107.59 мг | 400 мг | 26.9% | 4.5% | 372 г |
Натрий, Na | 70.58 мг | 1300 мг | 5.4% | 0.9% | 1842 г |
Сера, S | 292.92 мг | 1000 мг | 29.3% | 4.9% | 341 г |
Фосфор, P | 434.6 мг | 800 мг | 54.3% | 9.1% | 184 г |
Хлор, Cl | 80.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.6% | 2856 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 698.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 408.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.186 мг | 18 мг | 17.7% | 3% | 565 г |
Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3012 г |
Кобальт, Co | 7.028 мкг | 10 мкг | 70.3% | 11.8% | 142 г |
Литий, Li | 29.753 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8328 мг | 2 мг | 41.6% | 7% | 240 г |
Медь, Cu | 334.49 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 5.6% | 299 г |
Молибден, Mo | 19.739 мкг | 70 мкг | 28.2% | 4.7% | 355 г |
Никель, Ni | 65.512 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 83.275 мкг | 55 мкг | 151.4% | 25.4% | 66 г |
Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 215.19 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 0.9% | 1859 г |
Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 2.6% | 639 г |
Цинк, Zn | 1.9106 мг | 12 мг | 15.9% | 2.7% | 628 г |
Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.33 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.942 г | ~ | |||
Валин | 1.421 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.762 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.249 г | ~ | |||
Лейцин | 2.133 г | ~ | |||
Лизин | 2.151 г | ~ | |||
Метионин | 0.729 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 1.148 г | ~ | |||
Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.095 г | ~ | |||
Аланин | 1.432 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.689 г | ~ | |||
Глицин | 1.316 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.408 г | ~ | |||
Пролин | 1.011 г | ~ | |||
Серин | 1.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.75 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.512 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.339 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.274 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.664 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.54 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.57 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.518 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.004 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.169 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.355 г | min 16.8 г | 79.5% | 13.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.279 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.753 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.415 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.978 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.925 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность 600 Цвет.кап75/15/5,тунецЖарен75,м.т.11,кап.туш100,грецкий30 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 595,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 595.6 кКал | -% | |
Белки | 29.9 г | -% | |
Жиры | 45.7 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.5 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|