Рецепт Пиццорулет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиццорулет

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	250 г
Огурец парниковый (Запекание)	179 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Колбаса вареная, докторская	90 г
Кетчуп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиццорулет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.8 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4%	1000 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	11.3%	357 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	3.8%	1079 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	1%	4155 г
Органические кислоты	18.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.3 мкг	900 мкг	8.8%	3.6%	1135 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Ликопин	232.857 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.108 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.5%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.1%	1957 г
Витамин В4, холин	18.2 мг	500 мг	3.6%	1.5%	2747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.2%	1835 г
Витамин В9, фолаты	10.66 мкг	400 мкг	2.7%	1.1%	3752 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	2.4%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.392 мг	15 мг	22.6%	9.1%	442 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.087 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4600 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	1.7%	2308 г
Витамин РР, НЭ	2.313 мг	20 мг	11.6%	4.7%	865 г
Ниацин	0.781 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.07 мг	2500 мг	5.9%	2.4%	1688 г
Кальций, Ca	104.32 мг	1000 мг	10.4%	4.2%	959 г
Кремний, Si	16.764 мг	30 мг	55.9%	22.6%	179 г
Магний, Mg	16.05 мг	400 мг	4%	1.6%	2492 г
Натрий, Na	265.94 мг	1300 мг	20.5%	8.3%	489 г
Сера, S	69.25 мг	1000 мг	6.9%	2.8%	1444 г
Фосфор, P	114.1 мг	800 мг	14.3%	5.8%	701 г
Хлор, Cl	419.56 мг	2300 мг	18.2%	7.3%	548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	392.8 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	22.83 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	2%	2034 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	0.876 мкг	10 мкг	8.8%	3.6%	1142 г
Марганец, Mn	0.1812 мг	2 мг	9.1%	3.7%	1104 г
Медь, Cu	48.83 мкг	1000 мкг	4.9%	2%	2048 г
Молибден, Mo	4.206 мкг	70 мкг	6%	2.4%	1664 г
Никель, Ni	0.727 мкг	~
Олово, Sn	2.56 мкг	~
Селен, Se	3.049 мкг	55 мкг	5.5%	2.2%	1804 г
Титан, Ti	2.8 мкг	~
Фтор, F	7.29 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54870 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1%	4065 г
Цинк, Zn	0.6327 мг	12 мг	5.3%	2.1%	1897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.826 г	~
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.345 г	~
Лизин	0.313 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.166 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.401 г	~
Заменимые аминокислоты	1.374 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.307 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	0.81 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.122 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.32 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.505 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.738 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.642 г	min 16.8 г	15.7%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.191 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.402 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.416 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.339 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пиццорулет составляет 247,8 кКал.

Порция = 86 гр (213.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.8 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	20.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	54.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦОРУЛЕТ

Пиццорулет богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,6 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 55,9 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 18,2 %

Чем полезен Пиццорулет

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пиццорулет, калорийность 247,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиццорулет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Бутерброд с сыром и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе