Рецепт Тыквенный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный чизкейк

Тыква (Запекание)	150 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	400 г
Финики (Запекание)	70 г
Тыквенные семечки, сушеные	70 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г
Кокосовая Мука [Florina]	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313.8 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	537 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	3.2%	1000 г
Жиры	27.2 г	56 г	48.6%	15.5%	206 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	1.5%	2126 г
Углеводы (общие)	11.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.4%	1333 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	0.7%	4265 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	202 мкг	900 мкг	22.4%	7.1%	446 г
Ретинол	0.158 мг	~
альфа Каротин	0.612 мкг	~
бета Каротин	0.281 мг	5 мг	5.6%	1.8%	1779 г
бета Криптоксантин	1.133 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.391 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	2.6%	1233 г
Витамин В4, холин	22.7 мг	500 мг	4.5%	1.4%	2203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	3%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.1%	2857 г
Витамин В9, фолаты	13.613 мкг	400 мкг	3.4%	1.1%	2938 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	1.2%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.3%	9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.747 мг	15 мг	5%	1.6%	2008 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	3.413 мг	~
дельта Токоферол	0.04 мг	~
Витамин Н, биотин	0.841 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5945 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.8369 мг	20 мг	4.2%	1.3%	2390 г
Ниацин	0.139 мг	~
Бетаин	0.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.06 мг	2500 мг	9.4%	3%	1068 г
Кальций, Ca	67.47 мг	1000 мг	6.7%	2.1%	1482 г
Кремний, Si	20.392 мг	30 мг	68%	21.7%	147 г
Магний, Mg	72.68 мг	400 мг	18.2%	5.8%	550 г
Натрий, Na	169.14 мг	1300 мг	13%	4.1%	769 г
Сера, S	51.82 мг	1000 мг	5.2%	1.7%	1930 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	7.5%	423 г
Хлор, Cl	11.55 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.3 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	31.24 мкг	~
Железо, Fe	1.474 мг	18 мг	8.2%	2.6%	1221 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11538 г
Кобальт, Co	0.933 мкг	10 мкг	9.3%	3%	1072 г
Литий, Li	1.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.5471 мг	2 мг	27.4%	8.7%	366 г
Медь, Cu	208.73 мкг	1000 мкг	20.9%	6.7%	479 г
Молибден, Mo	1.803 мкг	70 мкг	2.6%	0.8%	3882 г
Никель, Ni	3.526 мкг	~
Рубидий, Rb	19 мкг	~
Селен, Se	5.628 мкг	55 мкг	10.2%	3.3%	977 г
Стронций, Sr	7.41 мкг	~
Титан, Ti	1.82 мкг	~
Фтор, F	23.44 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17065 г
Хром, Cr	8.61 мкг	50 мкг	17.2%	5.5%	581 г
Цинк, Zn	1.1103 мг	12 мг	9.3%	3%	1081 г
Цирконий, Zr	2.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.379 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.653 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.168 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.582 г	~
Лизин	0.42 г	~
Метионин	0.159 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.323 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.245 г	~
Аспарагиновая кислота	0.563 г	~
Глицин	0.254 г	~
Глутаминовая кислота	1.303 г	~
Пролин	0.477 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.093 г	от 0.9 до 3.7 г	10.3%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.426 г	от 4.7 до 16.8 г	51.6%	16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14.898 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.374 г	~
6:0 Капроновая	0.327 г	~
8:0 Каприловая	0.48 г	~
10:0 Каприновая	0.689 г	~
12:0 Лауриновая	2.338 г	~
14:0 Миристиновая	2.409 г	~
15:0 Пентадекановая	0.18 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.727 г	~
17:0 Маргариновая	0.111 г	~
18:0 Стеариновая	2.183 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.339 г	min 16.8 г	37.7%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.18 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.343 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.287 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.74 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.083 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.738 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.571 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.304 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.076 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.02 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
Трансжиры	0.617 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.494 г	~
16:1 транс	0.056 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.438 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.121 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный чизкейк составляет 313,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313.8 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	27.2 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК

Тыквенный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, кремнием - 68 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 23,6 %, марганцем - 27,4 %, медью - 20,9 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Тыквенный чизкейк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный чизкейк, калорийность 313,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Омлет на пару в формочках

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе