Рецепт Суп с семгой28.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с семгой28.10.23

Вода 2500 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 439 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Лук репчатый (Варка без слива) 74 г
Морковь (Варка без слива) 52 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с семгой28.10.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.2% 2815 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.1% 5600 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 13.9% 2423 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 12.5% 2719 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 12.5% 2674 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.1% 6667 г
Витамин В4, холин 7.88 мг 500 мг 1.6% 5.4% 6345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 10.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 14.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.09 мкг 400 мкг 0.3% 1% 36697 г
Витамин В12, кобаламин 0.355 мкг 3 мкг 11.8% 40% 845 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.804 мкг 10 мкг 8% 27.1% 1244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 5.4% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 57471 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0841 мг 20 мг 5.4% 18.3% 1845 г
Ниацин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.86 мг 2500 мг 2.9% 9.8% 3431 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 2% 15823 г
Кремний, Si 3.825 мг 30 мг 12.8% 43.4% 784 г
Магний, Mg 4.94 мг 400 мг 1.2% 4.1% 8097 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 1% 34667 г
Сера, S 28.64 мг 1000 мг 2.9% 9.8% 3492 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 10.5% 3239 г
Хлор, Cl 7 мг 2300 мг 0.3% 1% 32857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.4 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 9.29 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 3.7% 9375 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 8.8% 3817 г
Кобальт, Co 2.666 мкг 10 мкг 26.7% 90.5% 375 г
Литий, Li 3.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 5.4% 6192 г
Медь, Cu 46.09 мкг 1000 мкг 4.6% 15.6% 2170 г
Молибден, Mo 2.038 мкг 70 мкг 2.9% 9.8% 3435 г
Никель, Ni 0.66 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 4.298 мкг 55 мкг 7.8% 26.4% 1280 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 103.72 мкг 4000 мкг 2.6% 8.8% 3857 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 22.7% 1484 г
Цинк, Zn 0.1457 мг 12 мг 1.2% 4.1% 8236 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.331 г от 0.9 до 3.7 г 36.8% 124.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.078 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.294 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.193 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.341 г min 16.8 г 2% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.409 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с семгой28.10.23 составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕМГОЙ28.10.23

Суп с семгой28.10.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 26,7 %

Чем полезен Суп с семгой28.10.23

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с семгой28.10.23, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с семгой28.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги