Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 75 г |
Чеснок | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 0 г |
Фарш из свинины {мой} | 157 г |
Геркулес"Ясно солнышко" | 0 г |
Яйцо куриное | 0 г |
Вода | 1 г |
Чевапчичи(Сербские) | 293 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.5% | 691 г |
Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15.5% | 247 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3666 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.7% | 815 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.4% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 3.065 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13051 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5960 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 28902 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.2574 мг | 20 мг | 6.3% | 2.4% | 1591 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.83 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2479 г |
Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8598 г |
Кремний, Si | 0.791 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3793 г |
Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6462 г |
Натрий, Na | 156.21 мг | 1300 мг | 12% | 4.6% | 832 г |
Сера, S | 51.82 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1930 г |
Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
Хлор, Cl | 225.03 мг | 2300 мг | 9.8% | 3.7% | 1022 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3% | 1267 г |
Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4016 г |
Медь, Cu | 31.21 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3204 г |
Молибден, Mo | 0.711 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9845 г |
Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.471 мкг | 55 мкг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 79523 г | |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.5994 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 2002 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.663 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
Валин | 0.229 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
Лизин | 0.372 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.19 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.258 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
Глицин | 0.266 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
Пролин | 0.223 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.51 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.481 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.627 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.227 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.221 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.634 г | min 16.8 г | 27.6% | 10.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.265 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.4 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 22.7 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|