Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Перец горошек (4 перца) | 1 г |
Лук репчатый (Тушение) | 74 г |
Морковь (Тушение) | 80 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 368 г |
Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Филе Куриной Грудки без Кожи [Приосколье] | 360 г |
Кетчуп томатный (HEINZ) | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 20% | 905 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2658 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 30% | 598 г |
бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 32.9% | 547 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 2.728 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14663 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 15.1% | 1194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 39% | 462 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3598 мг | 20 мг | 1.8% | 3.2% | 5559 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.55 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.6% | 2074 г |
Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4184 г |
Кремний, Si | 19.786 мг | 30 мг | 66% | 118.7% | 152 г |
Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 4.1% | 4278 г |
Натрий, Na | 240.62 мг | 1300 мг | 18.5% | 33.3% | 540 г |
Сера, S | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5718 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 4.1% | 4278 г |
Хлор, Cl | 379.31 мг | 2300 мг | 16.5% | 29.7% | 606 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 239.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 3.2% | 5607 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 28.2% | 637 г |
Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.9% | 2273 г |
Медь, Cu | 41.32 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.4% | 2420 г |
Молибден, Mo | 5.439 мкг | 70 мкг | 7.8% | 14% | 1287 г |
Никель, Ni | 5.628 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16871 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 7.2% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5181 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.74 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с курицей в мультиварке составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.6 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 85.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|