Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
Сахар песок | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Какао-порошок | 28 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 271.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5% | 738 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.3% | 848 г |
Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 7.1% | 515 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.1% | 606 г |
Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.8% | 774 г |
Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.9% | 747 г |
Витамин В4, холин | 127.36 мг | 500 мг | 25.5% | 9.4% | 393 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 6% | 616 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 9.402 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4254 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
Витамин D, кальциферол | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 3.7% | 996 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
Витамин Н, биотин | 10.099 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.4% | 495 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7578 мг | 20 мг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.12 мг | 2500 мг | 8.2% | 3% | 1225 г |
Кальций, Ca | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2421 г |
Кремний, Si | 0.953 мг | 30 мг | 3.2% | 1.2% | 3148 г |
Магний, Mg | 39.3 мг | 400 мг | 9.8% | 3.6% | 1018 г |
Натрий, Na | 407.82 мг | 1300 мг | 31.4% | 11.6% | 319 г |
Сера, S | 106.1 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.9% | 943 г |
Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 7.4% | 495 г |
Хлор, Cl | 84.13 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2734 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 250.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.133 мг | 18 мг | 17.4% | 6.4% | 575 г |
Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1728 г |
Кобальт, Co | 5.348 мкг | 10 мкг | 53.5% | 19.7% | 187 г |
Марганец, Mn | 0.4715 мг | 2 мг | 23.6% | 8.7% | 424 г |
Медь, Cu | 381.61 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 14.1% | 262 г |
Молибден, Mo | 9.846 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.54 мкг | 55 мкг | 28.3% | 10.4% | 354 г |
Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8071 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 1992 г |
Цинк, Zn | 1.2142 мг | 12 мг | 10.1% | 3.7% | 988 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.743 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
Валин | 0.382 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
Лизин | 0.447 г | ~ | |||
Метионин | 0.208 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
Треонин | 0.303 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.352 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
Глицин | 0.208 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
Пролин | 0.199 г | ~ | |||
Серин | 0.462 г | ~ | |||
Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.91 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 260.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.044 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт шоколадный составляет 271,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 271.5 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 42.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 38.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|