Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4% | 1086 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7% | 622 г |
Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.3% | 684 г |
Углеводы (общие) | 25.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.8% | 909 г |
Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3% | 1475 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
Ликопин | 1689 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 26 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 7.4% | 586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
Витамин В4, холин | 21.7 мг | 500 мг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 4% | 1099 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 9.5% | 460 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 9.9% | 441 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.93 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 6.7% | 645 г |
Бетаин | 23.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
Натрий, Na | 589 мг | 1300 мг | 45.3% | 19.7% | 221 г |
Сера, S | 110.2 мг | 1000 мг | 11% | 4.8% | 907 г |
Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 10% | 437 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 4.5% | 968 г |
Марганец, Mn | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 6% | 733 г |
Медь, Cu | 138 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6% | 725 г |
Селен, Se | 23.1 мкг | 55 мкг | 42% | 18.3% | 238 г |
Цинк, Zn | 1.24 мг | 12 мг | 10.3% | 4.5% | 968 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
Валин | 0.579 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
Лизин | 0.615 г | ~ | |||
Метионин | 0.217 г | ~ | |||
Треонин | 0.399 г | ~ | |||
Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.449 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.423 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.93 г | ~ | |||
Пролин | 1.107 г | ~ | |||
Серин | 0.597 г | ~ | |||
Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.167 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.6% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.566 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.407 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.147 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.33 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.787 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.497 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.138 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуречки с мясом(Жара Сибирский гурман) составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 32 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 50.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|