Рецепт Бурда пп банан клубника семена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бурда пп банан клубника семена

Клубника 100 г
Банан 86 г
Лен заваренный 70 г
Миндальное Молоко [Kalleh] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бурда пп банан клубника семена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.2% 5429 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 7.2% 2489 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.3% 1250 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.8% 2643 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3% 6000 г
Витамин В4, холин 3.48 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 5.2% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.694 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8522 г
Витамин C, аскорбиновая 16.91 мг 90 мг 18.8% 33.6% 532 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 2.5% 7212 г
Витамин Н, биотин 1.833 мкг 50 мкг 3.7% 6.6% 2728 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2922 мг 20 мг 1.5% 2.7% 6845 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.23 мг 2500 мг 5.4% 9.7% 1849 г
Кальций, Ca 14.05 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7117 г
Кремний, Si 40.695 мг 30 мг 135.7% 242.8% 74 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 10.7% 1667 г
Натрий, Na 11.67 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11140 г
Сера, S 5.27 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18975 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 2.7% 6838 г
Хлор, Cl 14.04 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 16382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 124.4 мкг ~
Ванадий, V 2.66 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 4.3% 4196 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 18.2% 979 г
Литий, Li 1.438 мкг ~
Марганец, Mn 0.1067 мг 2 мг 5.3% 9.5% 1874 г
Медь, Cu 49.25 мкг 1000 мкг 4.9% 8.8% 2030 г
Молибден, Mo 3.035 мкг 70 мкг 4.3% 7.7% 2306 г
Никель, Ni 0.847 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17742 г
Стронций, Sr 2.39 мкг ~
Фтор, F 16.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24510 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 2% 9434 г
Цинк, Zn 0.5077 мг 12 мг 4.2% 7.5% 2364 г
Цирконий, Zr 1.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Бурда пп банан клубника семена составляет 55,9 кКал.

  • Порция = 203 гр (113.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРДА ПП БАНАН КЛУБНИКА СЕМЕНА

Бурда пп банан клубника семена богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,8 %, кремнием - 135,7 %

Чем полезен Бурда пп банан клубника семена

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бурда пп банан клубника семена, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бурда пп банан клубника семена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы