Войти

Рецепт Ризотто из тыквы2023.10.30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризотто из тыквы2023.10.30

Вода 1700 г
Бульон Овощной Сухой [ВкусВилл] 15 г
Рис белый, крупа рисовая 350 г
Тыква желудевая, печеная без соли 400 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Морковь (Тушение) 100 г
Чеснок (Тушение) 30 г
Петрушка свежая 15 г
Карри, порошок 5 г
Мускатный орех, молотый 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто из тыквы2023.10.30".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.9% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 9.6% 1780 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12% 1429 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.3% 2696 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 14.9% 1148 г
бета Каротин 0.452 мг 5 мг 9% 15.4% 1106 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин В4, холин 11.22 мг 500 мг 2.2% 3.8% 4456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 5.1% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.409 мкг 400 мкг 1.6% 2.7% 6241 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 5.1% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11194 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 1.7% 9690 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 14.2% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.66 мг 20 мг 3.3% 5.6% 3030 г
Ниацин 0.264 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.96 мг 2500 мг 4% 6.8% 2476 г
Кальций, Ca 16.9 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5917 г
Кремний, Si 14.282 мг 30 мг 47.6% 81.4% 210 г
Магний, Mg 16.74 мг 400 мг 4.2% 7.2% 2389 г
Натрий, Na 4.11 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 31630 г
Сера, S 12.04 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8306 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 7% 2446 г
Хлор, Cl 8.51 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 27027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.5 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 23.26 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 3.6% 4688 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Кобальт, Co 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 8.2% 2101 г
Литий, Li 1.01 мкг ~
Марганец, Mn 0.2417 мг 2 мг 12.1% 20.7% 827 г
Медь, Cu 56.52 мкг 1000 мкг 5.7% 9.7% 1769 г
Молибден, Mo 2.436 мкг 70 мкг 3.5% 6% 2874 г
Никель, Ni 0.889 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 2.313 мкг 55 мкг 4.2% 7.2% 2378 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Титан, Ti 2.63 мкг ~
Фтор, F 74.77 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5350 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 6024 г
Цинк, Zn 0.2813 мг 12 мг 2.3% 3.9% 4266 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.012 мг ~
бета Ситостерол 2.631 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.056 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Ризотто из тыквы2023.10.30 составляет 58,5 кКал.

  • Порция = 333 гр (194.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОТТО ИЗ ТЫКВЫ2023.10.30

Ризотто из тыквы2023.10.30 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,6 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Ризотто из тыквы2023.10.30

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ризотто из тыквы2023.10.30, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто из тыквы2023.10.30, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-19
Калорийность: 1143 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
Автор Мила Равно
80.5
1.3
4
8.1
11
3 3
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 134
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 82