Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
Морковь (Жарка) | 30 г |
Миндаль | 3 г |
Мука кокосовая | 5 г |
Сливки 31% жирности | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Псиллиум [Excess Free] | 3 г |
Какао-порошок, прошедший алкализацию * | 3 г |
Сметана 40% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 636.2 ккал | 1684 ккал | 37.8% | 5.9% | 265 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 2.6% | 608 г |
Жиры | 59.9 г | 56 г | 107% | 16.8% | 93 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 0.7% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 2.6% | 606 г |
Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1125.8 мкг | 900 мкг | 125.1% | 19.7% | 80 г |
Ретинол | 0.532 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.416 мг | 5 мг | 68.3% | 10.7% | 146 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 0.9% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 3.6% | 434 г |
Витамин В4, холин | 263.63 мг | 500 мг | 52.7% | 8.3% | 190 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 3.8% | 418 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 1.6% | 966 г |
Витамин В9, фолаты | 15.83 мкг | 400 мкг | 4% | 0.6% | 2527 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 3.7% | 425 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 2.5% | 639 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.18 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 2.1% | 739 г |
Витамин Н, биотин | 15.017 мкг | 50 мкг | 30% | 4.7% | 333 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5024 мг | 20 мг | 12.5% | 2% | 799 г |
Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.06 мг | 2500 мг | 12% | 1.9% | 836 г |
Кальций, Ca | 139.07 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.2% | 719 г |
Кремний, Si | 8.625 мг | 30 мг | 28.8% | 4.5% | 348 г |
Магний, Mg | 38.21 мг | 400 мг | 9.6% | 1.5% | 1047 г |
Натрий, Na | 596.14 мг | 1300 мг | 45.9% | 7.2% | 218 г |
Сера, S | 141.34 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.2% | 708 г |
Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 4.1% | 381 г |
Хлор, Cl | 464.19 мг | 2300 мг | 20.2% | 3.2% | 495 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 2.8% | 565 г |
Йод, I | 17.52 мкг | 150 мкг | 11.7% | 1.8% | 856 г |
Кобальт, Co | 6.844 мкг | 10 мкг | 68.4% | 10.8% | 146 г |
Литий, Li | 2.352 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2675 мг | 2 мг | 13.4% | 2.1% | 748 г |
Медь, Cu | 98.08 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 1.5% | 1020 г |
Молибден, Mo | 15.441 мкг | 70 мкг | 22.1% | 3.5% | 453 г |
Никель, Ni | 5.31 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.287 мкг | 55 мкг | 31.4% | 4.9% | 318 г |
Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6293 г |
Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.1% | 1493 г |
Цинк, Zn | 1.2102 мг | 12 мг | 10.1% | 1.6% | 992 г |
Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
Валин | 0.508 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
Лизин | 0.572 г | ~ | |||
Метионин | 0.264 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
Треонин | 0.389 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аланин | 0.45 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
Глицин | 0.286 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
Пролин | 0.32 г | ~ | |||
Серин | 0.58 г | ~ | |||
Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.41 г | от 0.9 до 3.7 г | 45.6% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.002 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.9% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 508.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 32.612 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.345 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.248 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.208 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.407 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.709 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.133 г | min 16.8 г | 113.9% | 17.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.085 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность БисквитСковСметана составляет 636,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 636.2 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 59.9 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 9.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|