Рецепт Каша тыквенная с рисом и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная с рисом и молоком

Тыква (Варка без слива) 100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная с рисом и молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.5% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.1% 4667 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 8.1% 1856 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15% 1000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.5% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.9 мкг 900 мкг 8.7% 13% 1155 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 12.9% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.7% 2647 г
Витамин В4, холин 19.85 мг 500 мг 4% 6% 2519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 9.7% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 10.2% 1481 г
Витамин В9, фолаты 10.961 мкг 400 мкг 2.7% 4% 3649 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 6% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин Н, биотин 2.763 мкг 50 мкг 5.5% 8.2% 1810 г
Витамин РР, НЭ 1.1571 мг 20 мг 5.8% 8.7% 1728 г
Ниацин 0.641 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.71 мг 2500 мг 6% 9% 1659 г
Кальций, Ca 47.67 мг 1000 мг 4.8% 7.2% 2098 г
Кремний, Si 186.186 мг 30 мг 620.6% 929% 16 г
Магний, Mg 25.15 мг 400 мг 6.3% 9.4% 1590 г
Натрий, Na 20.89 мг 1300 мг 1.6% 2.4% 6223 г
Сера, S 23.42 мг 1000 мг 2.3% 3.4% 4270 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 15.1% 989 г
Хлор, Cl 59.13 мг 2300 мг 2.6% 3.9% 3890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 60.06 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 3.7% 3965 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 3.3% 4478 г
Кобальт, Co 1.577 мкг 10 мкг 15.8% 23.7% 634 г
Марганец, Mn 0.5593 мг 2 мг 28% 41.9% 358 г
Медь, Cu 141.92 мкг 1000 мкг 14.2% 21.3% 705 г
Молибден, Mo 5.511 мкг 70 мкг 7.9% 11.8% 1270 г
Никель, Ni 7.748 мкг ~
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Селен, Se 3.604 мкг 55 мкг 6.6% 9.9% 1526 г
Стронций, Sr 5.11 мкг ~
Фтор, F 73.87 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5415 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 3% 4902 г
Цинк, Zn 0.4625 мг 12 мг 3.9% 5.8% 2595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.508 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная с рисом и молоком составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ С РИСОМ И МОЛОКОМ

Каша тыквенная с рисом и молоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 620,6 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 28 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Каша тыквенная с рисом и молоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная с рисом и молоком, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная с рисом и молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты