Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 194 г |
Яйцо С1 с Селеном и Йодом [Лента] | 165 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 110 г |
Арахис Необжаренный Несоленый [Ашан] | 70 г |
Сахар песок | 84 г |
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] | 60 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная [Рязаночка] | 265 г |
Какао-порошок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.1% | 854 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.8% | 514 г |
Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 6.2% | 556 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.814 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 49140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.1284 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 15576 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2178 г |
Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9276 г |
Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4320 г |
Натрий, Na | 13.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9517 г |
Сера, S | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26810 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
Хлор, Cl | 0.29 мг | 2300 мг | 793103 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
Медь, Cu | 82.17 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.8% | 1217 г |
Молибден, Mo | 0.585 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 11966 г |
Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 79710 г | |
Фтор, F | 2.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 156250 г | |
Цинк, Zn | 0.0948 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кекс с йогуртом составляет 288,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.5 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 39.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 39.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|