Рецепт Кабачки запечённые в рукаве.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запечённые в рукаве.

Кабачок (Запекание) 1000 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 5 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 15 г
Прованские Травы [Kamis] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые в рукаве.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.8% 2154 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5% 3842 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.4% 1429 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 7.3% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 14754 г
альфа Каротин 0.034 мкг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13514 г
бета Криптоксантин 0.071 мкг ~
Ликопин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.281 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.4% 5455 г
Витамин В4, холин 11.69 мг 500 мг 2.3% 4.4% 4277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 4.2% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 10.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.157 мкг 400 мкг 1.8% 3.4% 5589 г
Витамин C, аскорбиновая 8.46 мг 90 мг 9.4% 17.9% 1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.5% 11905 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.525 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 9524 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 9.2% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.8227 мг 20 мг 4.1% 7.8% 2431 г
Ниацин 0.702 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.49 мг 2500 мг 11.7% 22.3% 855 г
Кальций, Ca 22.39 мг 1000 мг 2.2% 4.2% 4466 г
Кремний, Si 36.812 мг 30 мг 122.7% 234.2% 81 г
Магний, Mg 12.48 мг 400 мг 3.1% 5.9% 3205 г
Натрий, Na 111.68 мг 1300 мг 8.6% 16.4% 1164 г
Сера, S 0.8 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 3.6% 5369 г
Хлор, Cl 168.38 мг 2300 мг 7.3% 13.9% 1366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.5 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 7.61 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 5.3% 3571 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.33 мкг 10 мкг 13.3% 25.4% 752 г
Марганец, Mn 0.1766 мг 2 мг 8.8% 16.8% 1133 г
Медь, Cu 61.68 мкг 1000 мкг 6.2% 11.8% 1621 г
Молибден, Mo 3.501 мкг 70 мкг 5% 9.5% 1999 г
Никель, Ni 1.35 мкг ~
Рубидий, Rb 27.2 мкг ~
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20992 г
Фтор, F 5.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 72727 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 4.2% 4545 г
Цинк, Zn 0.3158 мг 12 мг 2.6% 5% 3800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кабачки запечённые в рукаве. составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ В РУКАВЕ.

Кабачки запечённые в рукаве. богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, кремнием - 122,7 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Кабачки запечённые в рукаве.

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запечённые в рукаве., калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечённые в рукаве., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы