Рецепт Печенье из кукурузной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из кукурузной муки

Кукурузная мука	300 г
Сметана 15% жирности	20 г
Йогурт натуральный 2%	210 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из кукурузной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	772 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.5%	1310 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.7%	2800 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	9.2%	498 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	9.4%	488 г
Вода	11.7 г	2273 г	0.5%	0.2%	19427 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.4 мкг	900 мкг	8.8%	4%	1134 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.457 мг	5 мг	9.1%	4.2%	1094 г
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.5 мг	12.6%	5.8%	794 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.3%	2000 г
Витамин В4, холин	7.38 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6775 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	1.7%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.5%	1852 г
Витамин В9, фолаты	16.554 мкг	400 мкг	4.1%	1.9%	2416 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.872 мг	15 мг	5.8%	2.7%	1720 г
Витамин Н, биотин	0.216 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23148 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9358 мг	20 мг	9.7%	4.4%	1033 г
Ниацин	1.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.43 мг	2500 мг	10.1%	4.6%	990 г
Кальций, Ca	29.32 мг	1000 мг	2.9%	1.3%	3411 г
Кремний, Si	2.635 мг	30 мг	8.8%	4%	1139 г
Магний, Mg	26.15 мг	400 мг	6.5%	3%	1530 г
Натрий, Na	99.05 мг	1300 мг	7.6%	3.5%	1312 г
Сера, S	40.34 мг	1000 мг	4%	1.8%	2479 г
Фосфор, P	72.1 мг	800 мг	9%	4.1%	1110 г
Хлор, Cl	2.87 мг	2300 мг	0.1%		80139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.9 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	4.47 мкг	~
Железо, Fe	1.699 мг	18 мг	9.4%	4.3%	1059 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Кобальт, Co	0.861 мкг	10 мкг	8.6%	3.9%	1161 г
Литий, Li	1.105 мкг	~
Марганец, Mn	0.1121 мг	2 мг	5.6%	2.6%	1784 г
Медь, Cu	74.02 мкг	1000 мкг	7.4%	3.4%	1351 г
Молибден, Mo	1.405 мкг	70 мкг	2%	0.9%	4982 г
Никель, Ni	11.149 мкг	~
Олово, Sn	0.44 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	5.558 мкг	55 мкг	10.1%	4.6%	990 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Фтор, F	5.97 мкг	4000 мкг	0.1%		67002 г
Хром, Cr	6.05 мкг	50 мкг	12.1%	5.6%	826 г
Цинк, Zn	0.3841 мг	12 мг	3.2%	1.5%	3124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.436 г	от 4.7 до 16.8 г	9.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.416 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.154 г	min 16.8 г	0.9%	0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%

Энергетическая ценность Печенье из кукурузной муки составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	44 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	11.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ КУКУРУЗНОЙ МУКИ

Печенье из кукурузной муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Печенье из кукурузной муки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье из кукурузной муки, калорийность 218 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из кукурузной муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Мясные гнезда под сыром с грибами

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе