Рецепт Тыквосупчик 13,11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквосупчик 13,11

Морковь 165 г
Картофель 195 г
Лук репчатый 140 г
Чеснок 2 г
Тыква 1250 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквосупчик 13,11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.1% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 9% 6083 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 33.7% 1667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 23% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.7 мкг 900 мкг 23.4% 131.5% 427 г
бета Каротин 1.264 мг 5 мг 25.3% 142.1% 396 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 12.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 10.7% 5294 г
Витамин В4, холин 4.83 мг 500 мг 1% 5.6% 10352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 22.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 24.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.146 мкг 400 мкг 1.8% 10.1% 5598 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 33.1% 1701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 7.3% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 2.8% 20492 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 6.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4859 мг 20 мг 2.4% 13.5% 4116 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.85 мг 2500 мг 5.6% 31.5% 1801 г
Кальций, Ca 15.79 мг 1000 мг 1.6% 9% 6333 г
Кремний, Si 17.064 мг 30 мг 56.9% 319.7% 176 г
Магний, Mg 10.35 мг 400 мг 2.6% 14.6% 3865 г
Натрий, Na 3.67 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 35422 г
Сера, S 13.19 мг 1000 мг 1.3% 7.3% 7582 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 14% 4082 г
Хлор, Cl 16.66 мг 2300 мг 0.7% 3.9% 13806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.9 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 51.69 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 9.6% 6061 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 4.5% 13158 г
Кобальт, Co 1.072 мкг 10 мкг 10.7% 60.1% 933 г
Литий, Li 5.246 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 14% 4016 г
Медь, Cu 91.23 мкг 1000 мкг 9.1% 51.1% 1096 г
Молибден, Mo 4.175 мкг 70 мкг 6% 33.7% 1677 г
Никель, Ni 2.636 мкг ~
Рубидий, Rb 83.3 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 1.7% 30899 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 84.14 мкг 4000 мкг 2.1% 11.8% 4754 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 19.7% 2874 г
Цинк, Zn 0.1826 мг 12 мг 1.5% 8.4% 6572 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тыквосупчик 13,11 составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВОСУПЧИК 13,11

Тыквосупчик 13,11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %, кремнием - 56,9 %

Чем полезен Тыквосупчик 13,11

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквосупчик 13,11, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквосупчик 13,11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты