Калорийность Начос NACHO PEYNIRLI. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начос NACHO PEYNIRLI".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	503 ккал	1684 ккал	29.9%	5.9%	335 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	1.9%	1056 г
Жиры	26 г	56 г	46.4%	9.2%	215 г
Углеводы	57 г	219 г	26%	5.2%	384 г
Углеводы (общие)	34.9 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	3.2%	625 г
Вода	37.4 г	2273 г	1.6%	0.3%	6078 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	18000 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Ликопин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	1.6%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	1.5%	1353 г
Витамин В4, холин	26.4 мг	500 мг	5.3%	1.1%	1894 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	1.5%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	2.1%	930 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.2%	8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.08 мг	15 мг	27.2%	5.4%	368 г
бета Токоферол	0.08 мг	~
гамма Токоферол	6.46 мг	~
дельта Токоферол	0.22 мг	~
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	3.2%	622 г
Витамин РР, НЭ	0.63 мг	20 мг	3.2%	0.6%	3175 г
Макроэлементы
Калий, K	362 мг	2500 мг	14.5%	2.9%	691 г
Кальций, Ca	63 мг	1000 мг	6.3%	1.3%	1587 г
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%	2.1%	952 г
Натрий, Na	313 мг	1300 мг	24.1%	4.8%	415 г
Сера, S	43.2 мг	1000 мг	4.3%	0.9%	2315 г
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%	4.9%	404 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%	0.8%	2400 г
Марганец, Mn	0.187 мг	2 мг	9.4%	1.9%	1070 г
Медь, Cu	64 мкг	1000 мкг	6.4%	1.3%	1563 г
Селен, Se	8.6 мкг	55 мкг	15.6%	3.1%	640 г
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%	1.4%	1395 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.208 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.521 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.094 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.916 г	~
Пролин	0.531 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.617 г	от 0.9 до 3.7 г	68.6%	13.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.393 г	от 4.7 до 16.8 г	93.5%	18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.173 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.286 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.494 г	~
20:0 Арахиновая	0.129 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.02 г	min 16.8 г	83.5%	16.6%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.65 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	13.619 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.281 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.011 г	~
22:1 цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.04 г	от 11.2 до 20.6 г	45%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.372 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.343 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.649 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.617 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.032 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.058 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.034 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.032 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.024 г	~

Энергетическая ценность Начос NACHO PEYNIRLI составляет 503 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	503 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	26 г	-%
	Углеводы	57 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	37.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧОС NACHO PEYNIRLI

Начос NACHO PEYNIRLI богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,2 %, витамином K - 16,1 %, калием - 14,5 %, фосфором - 24,8 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Начос NACHO PEYNIRLI

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Начос NACHO PEYNIRLI калорийность 503 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Начос NACHO PEYNIRLI, калории, нутриенты, полезные свойства Начос NACHO PEYNIRLI

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе