Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 230 г |
Банан | 415 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 12 г |
Ванилин | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.7% | 1431 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.7% | 4455 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 3.6% | 3475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 15.8% | 781 г |
Витамин В9, фолаты | 8.03 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.7% | 2158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 9.3% | 1335 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5245 г |
Витамин Н, биотин | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9% | 1377 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8447 мг | 20 мг | 4.2% | 5.2% | 2368 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.7 мг | 2500 мг | 10.8% | 13.4% | 927 г |
Кальций, Ca | 46.85 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.8% | 2134 г |
Кремний, Si | 48.417 мг | 30 мг | 161.4% | 199.8% | 62 г |
Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 9.7% | 1278 г |
Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3521 г |
Сера, S | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5896 г |
Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 7.5% | 1633 г |
Хлор, Cl | 67.89 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3388 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 233.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4369 г |
Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4732 г |
Кобальт, Co | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.7% | 2639 г |
Литий, Li | 2.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 10.6% | 1163 г |
Медь, Cu | 53.23 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.6% | 1879 г |
Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.1% | 2035 г |
Никель, Ni | 2.515 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.326 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3% | 4148 г |
Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47904 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.2337 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5135 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.258 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Мороженое № 9, Топл/мол 2,5%, банан, ванилин, с/зам №7. составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.8 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|