Рецепт Шоколад Ritter Sport Extra Nut темный цельный миндаль, 100г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад Ritter Sport Extra Nut темный цельный миндаль, 100г

Шоколад полугорький 35.3 г
Шоколад сладкий 25.4 г
Миндаль 17.5 г
Миндаль 17.5 г
Вода 4.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Ritter Sport Extra Nut темный цельный миндаль, 100г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 541.4 ккал 1684 ккал 32.1% 5.9% 311 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.3% 817 г
Жиры 39.3 г 56 г 70.2% 13% 142 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 3.1% 592 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 5.7% 323 г
Вода 6.2 г 2273 г 0.3% 0.1% 36661 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.175 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 1.1% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.335 мг 1.8 мг 18.6% 3.4% 537 г
Витамин В4, холин 18.24 мг 500 мг 3.6% 0.7% 2741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 0.6% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 0.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 14.7 мкг 400 мкг 3.7% 0.7% 2721 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.276 мг 15 мг 61.8% 11.4% 162 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 0.112 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.3% 6494 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.5017 мг 20 мг 12.5% 2.3% 799 г
Ниацин 1.013 мг ~
Бетаин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 418.33 мг 2500 мг 16.7% 3.1% 598 г
Кальций, Ca 110.56 мг 1000 мг 11.1% 2.1% 904 г
Кремний, Si 8.75 мг 30 мг 29.2% 5.4% 343 г
Магний, Mg 138.23 мг 400 мг 34.6% 6.4% 289 г
Натрий, Na 3.53 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 36827 г
Сера, S 68.21 мг 1000 мг 6.8% 1.3% 1466 г
Фосфор, P 260.1 мг 800 мг 32.5% 6% 308 г
Хлор, Cl 6.89 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 7.86 мкг ~
Железо, Fe 4.154 мг 18 мг 23.1% 4.3% 433 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 2.153 мкг 10 мкг 21.5% 4% 464 г
Литий, Li 3.745 мкг ~
Марганец, Mn 0.7174 мг 2 мг 35.9% 6.6% 279 г
Медь, Cu 204.95 мкг 1000 мкг 20.5% 3.8% 488 г
Молибден, Mo 5.266 мкг 70 мкг 7.5% 1.4% 1329 г
Никель, Ni 21 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 1.155 мкг 55 мкг 2.1% 0.4% 4762 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Титан, Ti 7.88 мкг ~
Фтор, F 20.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19773 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 0.6% 2857 г
Цинк, Zn 0.917 мг 12 мг 7.6% 1.4% 1309 г
Цирконий, Zr 6.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.815 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.482 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.807 г ~
Глицин 0.437 г ~
Глутаминовая кислота 1.812 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 4.267 г от 4.7 до 16.8 г 90.8% 16.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.875 мг ~
Стигмастерол 0.7 мг ~
бета Ситостерол 40.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.683 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.17 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.316 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.944 г min 16.8 г 71.1% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.846 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.477 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.398 г от 11.2 до 20.6 г 39.3% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.344 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шоколад Ritter Sport Extra Nut темный цельный миндаль, 100г составляет 541,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 541.4 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 39.3 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 6.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД RITTER SPORT EXTRA NUT ТЕМНЫЙ ЦЕЛЬНЫЙ МИНДАЛЬ, 100Г

Шоколад Ritter Sport Extra Nut темный цельный миндаль, 100г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,6 %, витамином E - 61,8 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 16,7 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 29,2 %, магнием - 34,6 %, фосфором - 32,5 %, железом - 23,1 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 35,9 %, медью - 20,5 %

Чем полезен Шоколад Ritter Sport Extra Nut темный цельный миндаль, 100г

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад Ritter Sport Extra Nut темный цельный миндаль, 100г, калорийность 541,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад Ritter Sport Extra Nut темный цельный миндаль, 100г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги