Калорийность Водоросли нори. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Водоросли нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 21.7% 1310 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.6% 4294 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.3% 6667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 10.6% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 260 мкг 900 мкг 28.9% 82.6% 346 г
бета Каротин 3.121 мг 5 мг 62.4% 178.3% 160 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 19.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 63.4% 450 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 6% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 28.6% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 28.6% 1000 г
Витамин В9, фолаты 146 мкг 400 мкг 36.5% 104.3% 274 г
Витамин C, аскорбиновая 39 мг 90 мг 43.3% 123.7% 231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 19.1% 1500 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 9.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 21.4% 1333 г
Макроэлементы
Калий, K 356 мг 2500 мг 14.2% 40.6% 702 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 20% 1429 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Натрий, Na 48 мг 1300 мг 3.7% 10.6% 2708 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 20.9% 1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 28.6% 1000 г
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 142.9% 200 г
Медь, Cu 0.3 мкг 1000 мкг 333333 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 3.7% 7857 г
Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 9.2% 26.3% 1091 г

Энергетическая ценность Водоросли нори составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОДОРОСЛИ НОРИ

Водоросли нори богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,9 %, бэта-каротином - 62,4 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B9 - 36,5 %, витамином C - 43,3 %, калием - 14,2 %, марганцем - 50 %

Чем полезен Водоросли нори

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Водоросли нори калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Водоросли нори, калории, нутриенты, полезные свойства Водоросли нори
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги