Рецепт Рис с гребешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с гребешками

Рис белый, крупа рисовая	100 г
Вода, бутилированная, в общем	250 г
Зелёный Горошек Нежный 0,7% [Бондюэль] мой	65 г
Кукуруза, консервы	145 г
Морской гребешок филе (Шихан)	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с гребешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.9 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1686 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	6.4%	1551 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.9%	3500 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	7.2%	1395 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.5%	2222 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.4%	2933 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	1.8%	5660 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	1.573 мкг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	2.1%	4762 г
Лютеин + Зеаксантин	183.153 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.4%	7200 г
Витамин В4, холин	29.35 мг	500 мг	5.9%	5.9%	1704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	4.6%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	3%	3333 г
Витамин В9, фолаты	17.048 мкг	400 мкг	4.3%	4.3%	2346 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин B12, добавленный	0.226 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	2.2%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.267 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5618 г
гамма Токоферол	0.178 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.722 мкг	50 мкг	1.4%	1.4%	6925 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.9599 мг	20 мг	4.8%	4.8%	2084 г
Ниацин	0.555 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.6 мг	2500 мг	3.7%	3.7%	2700 г
Кальций, Ca	18.6 мг	1000 мг	1.9%	1.9%	5376 г
Кремний, Si	17.44 мг	30 мг	58.1%	58.2%	172 г
Магний, Mg	17.46 мг	400 мг	4.4%	4.4%	2291 г
Натрий, Na	179.15 мг	1300 мг	13.8%	13.8%	726 г
Сера, S	43.49 мг	1000 мг	4.3%	4.3%	2299 г
Фосфор, P	94.7 мг	800 мг	11.8%	11.8%	845 г
Хлор, Cl	32.82 мг	2300 мг	1.4%	1.4%	7008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.1 мкг	~
Бор, B	30 мкг	~
Ванадий, V	26.57 мкг	~
Железо, Fe	0.445 мг	18 мг	2.5%	2.5%	4045 г
Йод, I	30.94 мкг	150 мкг	20.6%	20.6%	485 г
Кобальт, Co	0.36 мкг	10 мкг	3.6%	3.6%	2778 г
Литий, Li	0.806 мкг	~
Марганец, Mn	2.9849 мг	2 мг	149.2%	149.3%	67 г
Медь, Cu	63.88 мкг	1000 мкг	6.4%	6.4%	1565 г
Молибден, Mo	1.88 мкг	70 мкг	2.7%	2.7%	3723 г
Никель, Ni	0.435 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	4.802 мкг	55 мкг	8.7%	8.7%	1145 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Титан, Ti	3.23 мкг	~
Фтор, F	12.79 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31274 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12195 г
Цинк, Zn	0.5449 мг	12 мг	4.5%	4.5%	2202 г
Цирконий, Zr	1.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.181 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.121 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.226 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.882 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.393 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.42 г	min 16.8 г	2.5%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.347 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.065 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Рис с гребешками составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.9 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ГРЕБЕШКАМИ

Рис с гребешками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,1 %, фосфором - 11,8 %, йодом - 20,6 %, марганцем - 149,2 %

Чем полезен Рис с гребешками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с гребешками, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с гребешками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе