Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Морковь 55 г
Лук репчатый 53 г
Картофель 272 г
Рис Длиннозерный Шлифованный [Селяночка] 152 г
Тунец Натуральный Консервированный [Fish House] 228 г
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости 139 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.2% 2171 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.6% 3712 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.4% 10000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.7% 2531 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 10.7% 2290 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 11.2% 2174 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В4, холин 5.54 мг 500 мг 1.1% 2.7% 9025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.9% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.282 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 31201 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 19.2% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 5.8% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.698 мкг 10 мкг 7% 17% 1433 г
Витамин D3, холекальциферол 0.698 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18293 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.556 мг 20 мг 2.8% 6.8% 3597 г
Ниацин 0.145 мг ~
Бетаин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.51 мг 2500 мг 3.1% 7.5% 3268 г
Кальций, Ca 19.53 мг 1000 мг 2% 4.9% 5120 г
Кремний, Si 5.275 мг 30 мг 17.6% 42.7% 569 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 3.4% 7207 г
Натрий, Na 20.05 мг 1300 мг 1.5% 3.6% 6484 г
Сера, S 16.3 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6135 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 7.8% 3101 г
Хлор, Cl 8.33 мг 2300 мг 0.4% 1% 27611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.5 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 15.91 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 1.9% 11921 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1% 24194 г
Кобальт, Co 0.601 мкг 10 мкг 6% 14.6% 1664 г
Литий, Li 7.363 мкг ~
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 3.2% 7435 г
Медь, Cu 20.73 мкг 1000 мкг 2.1% 5.1% 4824 г
Молибден, Mo 2.518 мкг 70 мкг 3.6% 8.7% 2780 г
Никель, Ni 0.64 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 1.937 мкг 55 мкг 3.5% 8.5% 2839 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 90.97 мкг 4000 мкг 2.3% 5.6% 4397 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 5.1% 4808 г
Цинк, Zn 0.1033 мг 12 мг 0.9% 2.2% 11617 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.074 г от 0.9 до 3.7 г 8.2% 19.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.053 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.016 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.036 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы