Рецепт Тыква запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченая

Тыква (Запекание) 190 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.1% 4212 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 52.8% 714 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 14.3% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 308.2 мкг 900 мкг 34.2% 129.1% 292 г
бета Каротин 1.849 мг 5 мг 37% 139.6% 270 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 12.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 14% 2727 г
Витамин В4, холин 10.35 мг 500 мг 2.1% 7.9% 4831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.441 мг 5 мг 8.8% 33.2% 1134 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 24.2% 1563 г
Витамин В9, фолаты 7.31 мкг 400 мкг 1.8% 6.8% 5472 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 19.6% 1940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 12.8% 2970 г
Витамин Н, биотин 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 4.2% 9259 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8427 мг 20 мг 4.2% 15.8% 2373 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.53 мг 2500 мг 10.2% 38.5% 982 г
Кальций, Ca 40.06 мг 1000 мг 4% 15.1% 2496 г
Кремний, Si 37.855 мг 30 мг 126.2% 476.2% 79 г
Магний, Mg 19.42 мг 400 мг 4.9% 18.5% 2060 г
Натрий, Na 595.98 мг 1300 мг 45.8% 172.8% 218 г
Сера, S 27.03 мг 1000 мг 2.7% 10.2% 3700 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 15.1% 2532 г
Хлор, Cl 935 мг 2300 мг 40.7% 153.6% 246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 113.43 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 10.9% 3422 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 14563 г
Кобальт, Co 1.433 мкг 10 мкг 14.3% 54% 698 г
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 10.2% 3683 г
Медь, Cu 234.17 мкг 1000 мкг 23.4% 88.3% 427 г
Молибден, Mo 7.484 мкг 70 мкг 10.7% 40.4% 935 г
Никель, Ni 5.678 мкг ~
Рубидий, Rb 86.9 мкг ~
Селен, Se 0.384 мкг 55 мкг 0.7% 2.6% 14323 г
Фтор, F 108.55 мкг 4000 мкг 2.7% 10.2% 3685 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 18.9% 1984 г
Цинк, Zn 0.3158 мг 12 мг 2.6% 9.8% 3800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.066 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 26,5 кКал.

  • Порция = 131 гр (34.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ

Тыква запеченая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 37 %, кремнием - 126,2 %, хлором - 40,7 %, кобальтом - 14,3 %, медью - 23,4 %

Чем полезен Тыква запеченая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченая, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги