Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Вода 4000 г
Сахар песок 150 г
Вишня (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 11.4% 4056 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.1% 5000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.6% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.5% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.105 мкг 400 мкг 380952 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.9% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.9% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0361 мг 20 мг 0.2% 0.9% 55402 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.8 мг 2500 мг 0.8% 3.6% 12019 г
Кальций, Ca 8.2 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 12195 г
Кремний, Si 0.615 мг 30 мг 2.1% 9.5% 4878 г
Магний, Mg 2.33 мг 400 мг 0.6% 2.7% 17167 г
Натрий, Na 1.73 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 75145 г
Сера, S 1.37 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 72993 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 1.4% 32000 г
Хлор, Cl 1.6 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 143750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 4.1% 10588 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Литий, Li 0.045 мкг ~
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.9% 48780 г
Медь, Cu 7.72 мкг 1000 мкг 0.8% 3.6% 12953 г
Молибден, Mo 1.645 мкг 70 мкг 2.4% 10.9% 4255 г
Никель, Ni 0.225 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 177419 г
Стронций, Sr 0.09 мкг ~
Фтор, F 100.2 мкг 4000 мкг 2.5% 11.4% 3992 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 45455 г
Цинк, Zn 0.0086 мг 12 мг 0.1% 0.5% 139535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты