Рецепт Маринад для курицы-гриль М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для курицы-гриль М

Соевый соус нат. брож-я б/ сахара М	100 г
Горчица столовая	30 г
Чеснок	20 г
Чеснок, порошок	10 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Вода	200 г
Паприка, перец сладкий молотый	20 г
Лавровый лист	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	10 г
Соевый соус низкокалорийный Терияки Иван-поле, без сахара	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для курицы-гриль М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.9 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2480 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	9.4%	1551 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.9%	5091 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	5.9%	2517 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	21.4%	690 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	5.3%	2803 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.6 мкг	900 мкг	12.3%	18.1%	814 г
альфа Каротин	26.652 мкг	~
бета Каротин	1.168 мг	5 мг	23.4%	34.5%	428 г
бета Криптоксантин	274.878 мкг	~
Ликопин	0.443 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	850.155 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	6.8%	2169 г
Витамин В4, холин	5.97 мг	500 мг	1.2%	1.8%	8375 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	5.7%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	13.4%	1099 г
Витамин В9, фолаты	4.412 мкг	400 мкг	1.1%	1.6%	9066 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	1%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.488 мг	15 мг	9.9%	14.6%	1008 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.369 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	9%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.8862 мг	20 мг	4.4%	6.5%	2257 г
Ниацин	0.053 мг	~
Бетаин	0.723 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.77 мг	2500 мг	8.6%	12.7%	1169 г
Кальций, Ca	43.4 мг	1000 мг	4.3%	6.3%	2304 г
Кремний, Si	0.114 мг	30 мг	0.4%	0.6%	26316 г
Магний, Mg	28.29 мг	400 мг	7.1%	10.5%	1414 г
Натрий, Na	90.87 мг	1300 мг	7%	10.3%	1431 г
Сера, S	17.67 мг	1000 мг	1.8%	2.7%	5659 г
Фосфор, P	49.2 мг	800 мг	6.2%	9.1%	1626 г
Хлор, Cl	1.95 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	117949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.2 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	2.598 мг	18 мг	14.4%	21.2%	693 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	37500 г
Кобальт, Co	0.399 мкг	10 мкг	4%	5.9%	2506 г
Литий, Li	0.133 мкг	~
Марганец, Mn	1.1681 мг	2 мг	58.4%	86%	171 г
Медь, Cu	90.52 мкг	1000 мкг	9.1%	13.4%	1105 г
Молибден, Mo	1.836 мкг	70 мкг	2.6%	3.8%	3813 г
Никель, Ni	0.754 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	2.791 мкг	55 мкг	5.1%	7.5%	1971 г
Фтор, F	45.46 мкг	4000 мкг	1.1%	1.6%	8799 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	5.2%	2825 г
Цинк, Zn	0.4191 мг	12 мг	3.5%	5.2%	2863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.23 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.375 г	от 4.7 до 16.8 г	8%	11.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	11.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.232 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.108 г	min 16.8 г	0.6%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.099 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.096 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.396 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.361 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Маринад для курицы-гриль М составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.9 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ КУРИЦЫ-ГРИЛЬ М

Маринад для курицы-гриль М богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 23,4 %, железом - 14,4 %, марганцем - 58,4 %

Чем полезен Маринад для курицы-гриль М

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринад для курицы-гриль М, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для курицы-гриль М, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Конфеты из фиников с фундуком

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе