Рецепт Mira. Протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Mira. Протеиновый коктейль
| Протеин ISO PRO | 80 г |
| Банан | 250 г |
| Ricotta [Unagrande] | 190 г |
| Псилиум [Polezzno] | 20 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Вода | 370 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Mira. Протеиновый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 15.3% | 673 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.598 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6118 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3269 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.02 мг | 2500 мг | 5% | 5.1% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5650 г |
| Кремний, Si | 20.37 мг | 30 мг | 67.9% | 69.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14444 г |
| Сера, S | 4.97 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20121 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 13.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Литий, Li | 0.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 8.8% | 1166 г |
| Медь, Cu | 142.09 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.5% | 704 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.7% | 2771 г |
| Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8905 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.1899 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Mira. Протеиновый коктейль составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства MIRA. ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Mira. Протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 67,9 %, медью - 14,2 %
Чем полезен Mira. Протеиновый коктейль
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадные кето-конфеты
- Торт муравейник
- Батончик Кокос
- Банановый десерт
- Салат1
- ПИРОГ С ВИШНЕЙ Обл.
- Салат полезный 21-01-2024
- Лаваш/рыба/тв.сыр
- Долма Аля-Лиана
- Паровые булочки на тыкве
- ТЕСТО ДРОЖЖЕВОЕ ОБЛ.
- плов с курицей
- Бульон куриный желе
- Ленивые вареники
- ТЕСТО БЕДРОЖЖЕВОЕ ОБЛ.
- Fazer Garda mini tostermaize 10g
- Катлета из кижуча
- Онигири нежный тунец 120гр
- СН БЕЛКОВЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ « И мяса не надо»
- Запечённая картошка
- Шницель+капуста тушеная
- БЛИНЧИКИ ЛЕГКИЕ ОБЛ.
- Запечённая курица
- Мексидол 125 мг после еды 30 мин
- Суп пюре из тыквы
- Молочная Пшеная каша с тыквой
- Сыр плавленный ломтиками 130 г. по 20г.
- Лимонад sanpellegrino
- Мандариновый пирог
- Кункват
- Домашний бездрожжевоц
- Банан с йогуртом
- Картофель тушеный с говядиной
- КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ М
- Рулет майский с яблочный повидлом рогалик
- соус острый чили
- Корзиночки
- Вафли мои
- Каша овсяная
- мой вечер
- Блины тонкие с водой и молоком
- Заправка в корзиночки
- курица маринованная
- Салат картофельный с сельдью
- Пирог Качок
- Минестроне
- Вареники с сыром сулугуни
- Трубочка с яйцом и сыром
- КЕКС ТВОРОЖНО- ЯБЛОЧНО-БАНАНОВЫЙ М
- Хлеб из зелёной гречки
- Хамон Егорьевский
- Хлебцы хрустящие Кукурузно-Рисовые карамельные
- Пирог с крыжовником
- Салат
- Овощное рагу с кабачком и кукурузой
- Горбуша дальневосточная
- Йогурт молочная легенда питьевой клубничный
- Яичница с морской капусой
- Рис с овощами-3
- Яблочные оладьи 21/01/24
- Салат овощной с семенами
- Свинина тушёная с грибами
- Сосиски куриные canada
- Изделие х/б «амарантовый»
- Хлеб картофельный с жаренные луком
- Наггетсы
- Яблоко
- Овощной салат
- Оливье 2101
- Апельсин
- Яблочные оладьи 21/01/24(1)
- Плов из того что было
- Настойка гранатовая
- Запеканка творожная
- Манго ломтики замороженые
- Яйцо Варенное
- Чизкейк с кедровыми орешками
- Суфле из рыбы
- Оливье с куриной
- Шайбочка" Галчонок" с форелью, огурчиком, сыром и авокадо
- naturalis Mg + B6
- Салат из помидоров
- Мусс Десерт творожный
- Тефтели с лапшой
- Оливье
- Каша манная из твердых сортов пшеницы
- Селёдка под шубой
- Щи с капустой
- Крылья куриные баффоло острые
- Магги Заправка для борща свекольно-томатная пастеризованная
- Сырники
- ГОРБУША ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ ФИЛЕ ЗАМОРОЖЕННОЕ
- Хлебцы ржаные запечённые
- Риет
- Перец в духовке
- Талицкая термостатная сметана, обогащённая бифидобактериями 10%
- Свиная лопатка на кости
- Салат Витаминный
- Сыр 45%
- Спаржа
Метки: Как приготовить Mira. Протеиновый коктейль, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Mira. Протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
