Рецепт Мармелад из киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мармелад из киви

Киви (Мытьё, нарезка) 300 г
Вода 120 г
Пектин Яблочный [С.Пудовъ] 5 г
Агар-Агар [Fit Parad] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мармелад из киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.3% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 8% 3590 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 37.4% 769 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 11.2% 2574 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 3.4% 8654 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.7% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.6% 6429 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 3.2% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 7.2% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 17.401 мкг 400 мкг 4.4% 12.6% 2299 г
Витамин C, аскорбиновая 112.76 мг 90 мг 125.3% 360.1% 80 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 4% 7177 г
Витамин К, филлохинон 28.1 мкг 120 мкг 23.4% 67.2% 427 г
Витамин РР, НЭ 0.348 мг 20 мг 1.7% 4.9% 5747 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.82 мг 2500 мг 8.4% 24.1% 1197 г
Кальций, Ca 29.1 мг 1000 мг 2.9% 8.3% 3436 г
Кремний, Si 9.049 мг 30 мг 30.2% 86.8% 332 г
Магний, Mg 17.68 мг 400 мг 4.4% 12.6% 2262 г
Натрий, Na 3.73 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 34853 г
Сера, S 8.21 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12180 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 8.6% 3376 г
Хлор, Cl 33.1 мг 2300 мг 1.4% 4% 6949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 567.3 мкг ~
Бор, B 69.6 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 8.9% 3232 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10791 г
Кобальт, Co 0.696 мкг 10 мкг 7% 20.1% 1437 г
Литий, Li 0.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.0687 мг 2 мг 3.4% 9.8% 2911 г
Медь, Cu 90.65 мкг 1000 мкг 9.1% 26.1% 1103 г
Молибден, Mo 7.406 мкг 70 мкг 10.6% 30.5% 945 г
Никель, Ni 0.209 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 39568 г
Стронций, Sr 84.22 мкг ~
Фтор, F 37.59 мкг 4000 мкг 0.9% 2.6% 10641 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 5.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.0974 мг 12 мг 0.8% 2.3% 12320 г
Цирконий, Zr 6.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.171 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 10.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.07 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мармелад из киви составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРМЕЛАД ИЗ КИВИ

Мармелад из киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 125,3 %, витамином K - 23,4 %, кремнием - 30,2 %

Чем полезен Мармелад из киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мармелад из киви, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мармелад из киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы