Рецепт Суп рыбный с мивиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с мивиной

Картофель (Варка без слива) 900 г
Вода 1800 г
Морковь, красная (Пассерование) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 140 г
срдина с добавлением масла 245 г
Масло подсолнечное 40 г
Макароны из муки в/с 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с мивиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.3% 3167 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.7% 2154 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5% 3318 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.8% 2857 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 6% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 13.3% 1247 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 14.5% 1152 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8182 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 8.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 3.518 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11370 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 4.7% 3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.643 мг 15 мг 4.3% 7.2% 2333 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 34722 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6405 мг 20 мг 3.2% 5.3% 3123 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.09 мг 2500 мг 7% 11.7% 1428 г
Кальций, Ca 7.85 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12739 г
Кремний, Si 0.106 мг 30 мг 0.4% 0.7% 28302 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 3.8% 4435 г
Натрий, Na 2.86 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Сера, S 14.31 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 6988 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 4.5% 3704 г
Хлор, Cl 20.27 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 11347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.9 мкг ~
Бор, B 41.2 мкг ~
Ванадий, V 41.97 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 3.2% 5248 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 9494 г
Кобальт, Co 1.67 мкг 10 мкг 16.7% 27.8% 599 г
Литий, Li 21.915 мкг ~
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 6.2% 2695 г
Медь, Cu 62.34 мкг 1000 мкг 6.2% 10.3% 1604 г
Молибден, Mo 2.589 мкг 70 мкг 3.7% 6.2% 2704 г
Никель, Ni 1.54 мкг ~
Рубидий, Rb 161.7 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Фтор, F 66.76 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5992 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 9.8% 1689 г
Цинк, Zn 0.1575 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.382 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.348 г min 16.8 г 2.1% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.345 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.783 г от 11.2 до 20.6 г 7% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.782 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с мивиной составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С МИВИНОЙ

Суп рыбный с мивиной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп рыбный с мивиной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с мивиной, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с мивиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги