Рецепт Салат мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат мимоза
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 400 г |
| Сардины каспийские в масле, консервы | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Мой майонез | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат мимоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.2% | 386 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 2.8% | 1661 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 53.58 мг | 500 мг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.235 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.523 мг | 15 мг | 23.5% | 11.1% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 4.267 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7035 мг | 20 мг | 3.5% | 1.6% | 2843 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.37 мг | 2500 мг | 2.2% | 1% | 4598 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5612 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4779 г |
| Натрий, Na | 375.84 мг | 1300 мг | 28.9% | 13.6% | 346 г |
| Сера, S | 90.97 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 3.6% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 328.31 мг | 2300 мг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 9.749 мкг | 10 мкг | 97.5% | 45.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.2252 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Медь, Cu | 50.88 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 1.335 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5243 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.678 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29918 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.519 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мимоза составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МИМОЗА
Салат мимоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23,5 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 97,5 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Салат мимоза
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы гречневые
- Грудинка сочная
- Витаминки
- Фасоль белая в томатном соусе
- Карри из куриной печени с яблоком
- Сыр полутвердый Антон Палыч
- Варенье из ревеня, клубники и бананов
- Грудка куриная отварная
- Морковный тортик
- Помидоры
- Кофе с сиропом ликера
- Голубцы в листьях пекинской капусты с начинкой (коричневый рис, фарш, белокачаная капуста, морковь, лук)
- Конфеты Марсианка
- Коктейль протеиновый (с ароматизатором)
- Хлеб с тмином ОШ
- Творог *7 утра*
- Овсяноблин
- Курага в апельсиновом соке
- Конфеты освежающие без сахара с витаминами со вкусом манго «леденцы» VITAMIGOS
- Эпика
- Торт на базе печенья
- Бутерброд с авокадо и семгой
- Amino ENER-G
- Салат из печени
- Венегрет
- Говядина в соевом соусе в болгарским перцем
- капуста пекинская
- Эпика с семечками
- масло растительное
- Профитроли с творожно-манговой начинкой
- Творог 5% (Хуторок) «Мягкий»
- Соты из курицы
- Хлеб заварной кисло-сладкий Добрянка
- Омега бутерброд
- Салат из морской капусты с ореховым соусом
- Продукт прикорма, «NESTLE» каша сухая молочная быстрорастворимая, обогащения пробиотическими культурами: «каша сухая ...
- Батончик кокос
- Сыр козий мягкий Buchette nature 45%
- Салат Чука Санта Бремер
- Рулет бисквитный
- Холодец из мяса индейки
- Омлет 120
- Кабачковые гнезда
- Плов с сердечками
- Первый Русский Протеин
- Салат кап+морк
- Чечевичный суп fmd
- Современный цезарь
- соус гранатовый
- Борщ (копия)
- Салат капустный ШЖ
- Яичница-глазунья 1 яйцо
- Пирог с фаршем и овощами на лаваше Марина
- Салат морковный
- Огурцы маринованные
- Булочка Кайззерка
- Боланьезе
- Галеты, «Идеал» с семенами подсолнечника и льна
- Овсяное печенье с сушеной клюквой на Твороге 0% 29.01.2024
- Тыквенный суп без мяса
- Бутер с яйцом и сыром
- Омлет
- Гречка отварная ШЖ
- Тефтели с тыквой
- Манник 2024-01-29
- Чай с молоком
- Паста
- Темный шоколад с апельсиновой начинкой
- Цуккини
- Салат зимний с курицей
- Курица с грибами для омлета
- Рис белый на сковороде
- Тефтели
- Соус сливочный из шампиньонов
- Пирожное протеиновое «Тирамису»
- Крем масляный заварной
- Суп рыбный
- Фарш говяжий - 1кг
- Булгур с овощами
- Теплый салат с кус кусом
- Еда 1 картошка и курица
- Сыр плавленный ассорти [Переяслвль]
- Гузка индейки
- Творог мягкий вишня с маскарпоне
- Оладушки из индейки
- Салат с бураттой
- Шоколад Линдт 70%
- Пюре картофельное
- Творог с вареньем в. 2
- Закончились! Креветки в голубой пачке - 100гр
- Индейка с перцем и луком
- Индейка 1
- Десерт Яшкино шоколадный с вишней
- Печень свиная с луком и морковкой
- Лаваш с начинкой
- Котлета из фарша говядины и курицы “Well done”
- Батончик банановый пудинг
- Жаркое
- Сырники
- Тефтели в мексиканском стиле
Метки: Как приготовить Салат мимоза, калорийность 212,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мимоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
