Калорийность Цуккини. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цуккини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.4% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.9% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.2% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 29.4% 2000 г
Витамины
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 58.8% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 17.9 мг 90 мг 19.9% 117.1% 503 г
Макроэлементы
Калий, K 261 мг 2500 мг 10.4% 61.2% 958 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 9.4% 6250 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 26.5% 2222 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 3.5% 16250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 12.9% 4500 г

Энергетическая ценность Цуккини составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦУККИНИ

Цуккини богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %

Чем полезен Цуккини

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Цуккини калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цуккини, калории, нутриенты, полезные свойства Цуккини
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты