Рецепт Горячий бутерброд с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд с картошкой

Картофель	50 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30 г
Яйцо куриное	5 г
Лук репчатый	5 г
Укроп	5 г
Бульон куриный	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.1%	2000 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	12.1%	346 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	3.7%	1147 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.7%	1538 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.1%	3912 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%	2%	2093 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.179 мг	5 мг	3.6%	1.5%	2793 г
Лютеин + Зеаксантин	0.074 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.2%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.6%	2535 г
Витамин В4, холин	29.73 мг	500 мг	5.9%	2.5%	1682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	2%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	3.5%	1205 г
Витамин В9, фолаты	11.148 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3588 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.3%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	11.5 мг	90 мг	12.8%	5.4%	783 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.176 мг	15 мг	47.8%	20.1%	209 г
Витамин Н, биотин	1.242 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4026 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.1%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.5655 мг	20 мг	7.8%	3.3%	1278 г
Ниацин	0.74 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.11 мг	2500 мг	10.8%	4.5%	922 г
Кальций, Ca	26.93 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3713 г
Кремний, Si	19.252 мг	30 мг	64.2%	27%	156 г
Магний, Mg	18.15 мг	400 мг	4.5%	1.9%	2204 г
Натрий, Na	226.93 мг	1300 мг	17.5%	7.4%	573 г
Сера, S	36.81 мг	1000 мг	3.7%	1.6%	2717 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	3.3%	1278 г
Хлор, Cl	188.47 мг	2300 мг	8.2%	3.4%	1220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	337.1 мкг	~
Бор, B	50.2 мкг	~
Ванадий, V	55.51 мкг	~
Железо, Fe	1.019 мг	18 мг	5.7%	2.4%	1766 г
Йод, I	2.79 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5376 г
Кобальт, Co	2.978 мкг	10 мкг	29.8%	12.5%	336 г
Литий, Li	28.593 мкг	~
Марганец, Mn	0.3054 мг	2 мг	15.3%	6.4%	655 г
Медь, Cu	97.48 мкг	1000 мкг	9.7%	4.1%	1026 г
Молибден, Mo	6.274 мкг	70 мкг	9%	3.8%	1116 г
Никель, Ni	2.174 мкг	~
Рубидий, Rb	203.2 мкг	~
Селен, Se	1.518 мкг	55 мкг	2.8%	1.2%	3623 г
Стронций, Sr	6.4 мкг	~
Фтор, F	14.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26738 г
Хром, Cr	5.17 мкг	50 мкг	10.3%	4.3%	967 г
Цинк, Zn	0.4153 мг	12 мг	3.5%	1.5%	2889 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.277 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.459 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.171 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	2%
Омега-6 жирные кислоты	8.834 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	28.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.053 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.116 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.662 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.102 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.915 г	min 16.8 г	23.3%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.842 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.782 г	от 11.2 до 20.6 г	87.3%	36.7%
18:2 Линолевая (ud)	8.805 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд с картошкой составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С КАРТОШКОЙ

Горячий бутерброд с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, витамином E - 47,8 %, кремнием - 64,2 %, кобальтом - 29,8 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен Горячий бутерброд с картошкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячий бутерброд с картошкой, калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд с картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг илюши к сырникам

Салат из авокадо и фасоли

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе