Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Щековина свиная (щёки, баки) | 1065 г |
- Вода дистиллированная - | -41 г |
- Вода дистиллированная - | 19 г |
Жир свиной топленый | 0 г |
Чеснок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 27 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Итальянские Травы [Kotanyi] | 0 г |
Кавказские Травы [Kotanyi] | 0.5 г |
❋ Пряность, Паприка копченая молотая [Kotanyi] | 5 г |
Лук репчатый, сушеный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 625.4 ккал | 1684 ккал | 37.1% | 5.9% | 269 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.3% | 1188 г |
Жиры | 65.6 г | 56 г | 117.1% | 18.7% | 85 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.1% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10475 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.2% | 6522 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.68 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.4% | 4274 г |
бета Криптоксантин | 27.422 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.088 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 85.642 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 3.9% | 407 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.1% | 776 г |
Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 35714 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 0.9% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 1.657 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24140 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 4.1% | 389 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 0.4% | 3580 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4401 мг | 20 мг | 22.2% | 3.5% | 450 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.66 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.1% | 1482 г |
Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4205 г |
Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 26549 г |
Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 0.3% | 6289 г |
Натрий, Na | 947.73 мг | 1300 мг | 72.9% | 11.7% | 137 г |
Сера, S | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.1% | 1463 г |
Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 1.8% | 891 г |
Хлор, Cl | 1424.4 мг | 2300 мг | 61.9% | 9.9% | 161 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 0.6% | 2667 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 37500 г | |
Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.2% | 1325 г |
Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 0.9% | 1783 г |
Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 1% | 1679 г |
Молибден, Mo | 3.744 мкг | 70 мкг | 5.3% | 0.8% | 1870 г |
Никель, Ni | 0.751 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.098 мкг | 55 мкг | 3.8% | 0.6% | 2622 г |
Фтор, F | 0.55 мкг | 4000 мкг | 727273 г | ||
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.6% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.8772 мг | 12 мг | 7.3% | 1.2% | 1368 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.149 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
Валин | 0.293 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
Лизин | 0.501 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.201 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.361 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
Глицин | 0.279 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
Пролин | 0.244 г | ~ | |||
Серин | 0.251 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.549 г | от 0.9 до 3.7 г | 61% | 9.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84.64 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.179 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 23.775 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.828 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 14.34 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 8.41 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.94 г | min 16.8 г | 184.2% | 29.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 28.382 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.527 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.4% | 10.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Свинина, щековина сувид #06 составляет 625,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 625.4 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 65.6 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 21.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|