Рецепт Какава. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какава

Какао нестле 8 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.2% 8000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.7% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8% 4000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 12.8% 2490 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 12.8% 2500 г
Витамин В4, холин 11.35 мг 500 мг 2.3% 7.3% 4405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 11.8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.404 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 16639 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 20.4% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 2.2% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.538 мкг 50 мкг 3.1% 9.9% 3251 г
Витамин РР, НЭ 0.3846 мг 20 мг 1.9% 6.1% 5200 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.19 мг 2500 мг 2.8% 8.9% 3562 г
Кальций, Ca 167.55 мг 1000 мг 16.8% 53.7% 597 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 5.8% 5548 г
Натрий, Na 24.47 мг 1300 мг 1.9% 6.1% 5313 г
Сера, S 14.42 мг 1000 мг 1.4% 4.5% 6935 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 17.3% 1848 г
Хлор, Cl 53.56 мг 2300 мг 2.3% 7.3% 4294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Железо, Fe 1.279 мг 18 мг 7.1% 22.7% 1407 г
Йод, I 4.33 мкг 150 мкг 2.9% 9.3% 3464 г
Кобальт, Co 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 12.5% 2597 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.6% 54054 г
Медь, Cu 6.06 мкг 1000 мкг 0.6% 1.9% 16502 г
Молибден, Mo 2.404 мкг 70 мкг 3.4% 10.9% 2912 г
Олово, Sn 6.25 мкг ~
Селен, Se 0.962 мкг 55 мкг 1.7% 5.4% 5717 г
Стронций, Sr 8.17 мкг ~
Фтор, F 57.69 мкг 4000 мкг 1.4% 4.5% 6934 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 6.1% 5208 г
Цинк, Zn 0.1923 мг 12 мг 1.6% 5.1% 6240 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какава составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАВА

Какава богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,8 %

Чем полезен Какава

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какава, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какава, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты