Рецепт Кальцоне с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кальцоне с грибами

Тесто дрожжевое ( мука цельнозерн.)	350 г
Подсолнечное масло	10 г
Лук репчатый	164 г
Вешенки	285 г
Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]	80 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	150 г
Кунжут	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальцоне с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.1 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	6.4%	673 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8.5%	505 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	4.1%	1048 г
Углеводы (общие)	13.9 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	7.3%	588 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	1%	4414 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.2 мкг	900 мкг	3.8%	1.6%	2632 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Лютеин + Зеаксантин	33.814 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	4.5%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.252 мг	1.8 мг	14%	6%	714 г
Витамин В4, холин	39.64 мг	500 мг	7.9%	3.4%	1261 г
Витамин В5, пантотеновая	0.661 мг	5 мг	13.2%	5.7%	756 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	3.5%	1235 г
Витамин В9, фолаты	27.201 мкг	400 мкг	6.8%	2.9%	1471 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	3.1%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.36 мкг	10 мкг	3.6%	1.5%	2778 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.253 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.899 мг	15 мг	12.7%	5.4%	790 г
бета Токоферол	0.035 мг	~
гамма Токоферол	0.294 мг	~
Витамин Н, биотин	5.208 мкг	50 мкг	10.4%	4.5%	960 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.1425 мг	20 мг	15.7%	6.7%	636 г
Ниацин	0.163 мг	~
Бетаин	15.555 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.51 мг	2500 мг	11.9%	5.1%	840 г
Кальций, Ca	177.28 мг	1000 мг	17.7%	7.6%	564 г
Кремний, Si	1.921 мг	30 мг	6.4%	2.7%	1562 г
Магний, Mg	40.43 мг	400 мг	10.1%	4.3%	989 г
Натрий, Na	119.36 мг	1300 мг	9.2%	3.9%	1089 г
Сера, S	112.06 мг	1000 мг	11.2%	4.8%	892 г
Фосфор, P	236.1 мг	800 мг	29.5%	12.7%	339 г
Хлор, Cl	182.4 мг	2300 мг	7.9%	3.4%	1261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.7 мкг	~
Бор, B	57.1 мкг	~
Ванадий, V	7.67 мкг	~
Железо, Fe	1.454 мг	18 мг	8.1%	3.5%	1238 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	5952 г
Кобальт, Co	1.541 мкг	10 мкг	15.4%	6.6%	649 г
Литий, Li	0.195 мкг	~
Марганец, Mn	0.763 мг	2 мг	38.2%	16.4%	262 г
Медь, Cu	189.31 мкг	1000 мкг	18.9%	8.1%	528 г
Молибден, Mo	6.562 мкг	70 мкг	9.4%	4%	1067 г
Никель, Ni	1.273 мкг	~
Олово, Sn	2.71 мкг	~
Рубидий, Rb	101.4 мкг	~
Селен, Se	14.813 мкг	55 мкг	26.9%	11.5%	371 г
Стронций, Sr	20.84 мкг	~
Титан, Ti	2.56 мкг	~
Фтор, F	20.89 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19148 г
Хром, Cr	5.57 мкг	50 мкг	11.1%	4.8%	898 г
Цинк, Zn	1.6122 мг	12 мг	13.4%	5.7%	744 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.144 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.26 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.983 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.544 г	от 4.7 до 16.8 г	54.1%	23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.59 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.361 мг	~
бета Ситостерол	7.674 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.961 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.106 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.327 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.347 г	~
18:0 Стеариновая	0.566 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.123 г	min 16.8 г	12.6%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.818 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.728 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.487 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кальцоне с грибами составляет 233,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.1 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЬЦОНЕ С ГРИБАМИ

Кальцоне с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином E - 12,7 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 11,9 %, кальцием - 17,7 %, фосфором - 29,5 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 38,2 %, медью - 18,9 %, селеном - 26,9 %, хромом - 11,1 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Кальцоне с грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кальцоне с грибами, калорийность 233,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кальцоне с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

Запеканка творожная со стевией

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе