Рецепт Шмузи наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шмузи наш
| Яблоко Ред Делишес | 168 г |
| Банан | 118 г |
| Апельсин | 216 г |
| Сливки 19% жирности | 186 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шмузи наш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.4% | 2302 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 2.93 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.826 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.77 мг | 90 мг | 23.1% | 23.8% | 433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3367 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.297 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2912 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6868 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.5% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2624 г |
| Кремний, Si | 15.09 мг | 30 мг | 50.3% | 51.8% | 199 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2677 г |
| Натрий, Na | 29.11 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4466 г |
| Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7485 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 5.1% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7595 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Литий, Li | 7.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3058 г |
| Медь, Cu | 44.25 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 0.739 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9472 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.572 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3% | 3499 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70053 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.1848 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.793 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.117 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.169 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.12 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Шмузи наш составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШМУЗИ НАШ
Шмузи наш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,1 %, кремнием - 50,3 %
Чем полезен Шмузи наш
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни из кабачка №1
- Блинчики
- Птица дивная мини микс
- Блины с вишней
- Жареные блины с вишней
- Булгур с зажаркой
- Сырники
- Хлеб из яблочной клетчатки
- Клетчатка яблочная
- Оладушки из миндальной муки
- Пп быстрая творожная запеканка
- шоколадный кефирник
- Творог готовый 0.5% [Lidl]
- Цветная капуста с белком и яйцом
- Ачма с творогом и сыром
- Рис варено-жареный
- Доширак Чан Рамён
- Арахисовый батончи
- Лаваш армянский (Коломенский)
- Пирожное Бизе
- Жаркое подагра индкрол
- Куриные котлеты с брокколи
- Жаренный рис с мясом
- Сырники тофу
- Plant- Based Jel
- Батон кефирный
- Овсяные вафли
- Колбаса вареная из индейки
- Фрикадельки с овощами
- Пастрома Кавказская
- Арахисовая паста
- Вафли с творогом Савушкин
- Кукуруза
- Ракушки
- Тушеная капуста с фаршем.
- Варенье из Брусники
- Творог 5%
- Печень со сметаной и макаронами
- Моцарелла Felicita классическая
- Творог обезжиренный
- Творог обезжиренный
- Курица в. молоке
- Картофель отварной
- Тушёная капуста со свиным фаршем
- Сельдь бочковая русское море
- творожок
- Сырный скрэмбл
- Десерт (печенье, пастила, сметана)
- Смесь семян
- Каша перловая с овощами (лук, морко)
- Морковный салат
- Крем-десерт Киви
- Кексы из ржаной муки
- Сервелат Таллинский
- Овсянка
- Brown Sweetener
- Глазированный RAW сырок "Клубничный"
- Икра из баклажан
- конфеты шоколадные царское лакомство
- Арахис в темной глазури
- Конфеты топленое молоко
- Селёдка под шубой
- Французский зефир Жаклин
- Творог 9%
- Омлет с рыбой 15.02
- Салат капустный
- Рисовая каша на воде и молоке 3,5%
- Печенье Арахисовое
- Фарш домашний свинина +говядина
- Овсяная крупа цельно зерновая сухая
- Хлеб (Юбилейный пшеничный) [ Командор ]
- гранола с малиной
- Омлет
- Клетчатка (Супер черника)
- Тефтели Hungarian style meatballs Kuljanka
- Лаваш традиционный бездрожжевой
- десерт Павлова
- Pure Protein Chocolate Deluxe
- Творожная паста 27%
- Торт strike
- Каша овсянная
- Куриный бульон
- Йогурт
- Шпинатные оладошки на кокосовом молоке
- Молоко Домашенька 2,5%
- Мангостин
- Куриное филе с фасолью
- Запеченая голень куриная в соевом соусе
- Холодец по-домашнему [окей]
- Шампиньоны в духовке , раст. масло и ориганно
- Пудинг молочный шоколадный [Grand]
- Сыр моцарелла
- Яйцо куриное варёное (вкрутую)
- Салат из моркови с сыром 77
- Банан свежий
- Грудка с сельдереем
- мидии в заливке
- Омлет с брокколи
- Кокосанки
- каша со сливками
Метки: Как приготовить Шмузи наш, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шмузи наш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
