Калорийность Филадельфия дракон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филадельфия дракон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	424 ккал	1684 ккал	25.2%	5.9%	397 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	4.3%	543 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	10.5%	224 г
Углеводы	35 г	219 г	16%	3.8%	626 г
Углеводы (общие)	14.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	13.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	16591 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	208.6 мкг	900 мкг	23.2%	5.5%	431 г
Ретинол	0.209 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин В4, холин	13 мг	500 мг	2.6%	0.6%	3846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.2%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.2%	15385 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	4.7%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин D, кальциферол	4.66 мкг	10 мкг	46.6%	11%	215 г
Витамин D3, холекальциферол	4.66 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	1.3%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	0.8%	2857 г
Макроэлементы
Калий, K	54.4 мг	2500 мг	2.2%	0.5%	4596 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Магний, Mg	4 мг	400 мг	1%	0.2%	10000 г
Натрий, Na	10.2 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	12745 г
Сера, S	36.88 мг	1000 мг	3.7%	0.9%	2711 г
Фосфор, P	43.2 мг	800 мг	5.4%	1.3%	1852 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Медь, Cu	4.6 мкг	1000 мкг	0.5%	0.1%	21739 г
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%	0.6%	4231 г
Цинк, Zn	0.324 мг	12 мг	2.7%	0.6%	3704 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.339 г	~
Метионин	0.109 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.223 г	~
Аспарагиновая кислота	0.378 г	~
Глицин	0.177 г	~
Глутаминовая кислота	0.551 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г	от 0.9 до 3.7 г	14.6%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.472 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.116 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.438 г	min 16.8 г	8.6%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.251 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.554 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.6 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.086 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.017 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~

Энергетическая ценность Филадельфия дракон составляет 424 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	424 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	25 г	-%
	Углеводы	35 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	13.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛАДЕЛЬФИЯ ДРАКОН

Филадельфия дракон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, витамином B12 - 20 %, витамином D - 46,6 %

Чем полезен Филадельфия дракон

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Филадельфия дракон калорийность 424 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филадельфия дракон, калории, нутриенты, полезные свойства Филадельфия дракон

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе