Рецепт Кекс к из овсянки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс к из овсянки
| Геркулес | 250 г |
| Банан | 291 г |
| Клубника замороженная | 214 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 2 г |
| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Parma later comfort | 275 г |
| Casein Banana Milkshake [Life Protein] | 2 порция |
| Цукаты Ананас и Папайя [Mixbar] | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс к из овсянки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 68.35 мг | 500 мг | 13.7% | 10.7% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.195 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 8.6% | 908 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 6.782 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.7% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3813 мг | 20 мг | 6.9% | 5.4% | 1448 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.57 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.3% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3225 г |
| Кремний, Si | 18.735 мг | 30 мг | 62.5% | 49% | 160 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2043 г |
| Натрий, Na | 125.13 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.5% | 1039 г |
| Сера, S | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1891 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 7.1% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 183.21 мг | 2300 мг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1780 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 21.4% | 366 г |
| Литий, Li | 0.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 8.5% | 927 г |
| Медь, Cu | 60.96 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 2.583 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.9% | 2710 г |
| Никель, Ni | 0.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.238 мкг | 55 мкг | 15% | 11.8% | 668 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15680 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4461 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.802 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс к из овсянки составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС К ИЗ ОВСЯНКИ
Кекс к из овсянки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, витамином C - 11 %, витамином H - 13,6 %, кремнием - 62,5 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 15 %
Чем полезен Кекс к из овсянки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье посиделкино
- Масло подсолнечное
- Протеиновый Shake вишня
- Мармелад медовый
- Борщ с фрикадельками из говядины
- Мак
- Творожная запеканка с курагой и черносливом
- Фортедетрим 10000
- Подлива с кальмаром
- Салат картофель с грибами
- Курина грудка в соевом соусе с луком меню 2024
- Фрикадельки
- Ассорти маринованное грибное
- Филе грудки цыплёнка в маринаде Сливочно-пряный
- Маринованное ассорти грибное
- Филе грудки цыплёнка 105 ккал в маринаде Сливочно-пряный готовое
- Смузи сельдерей
- Суп с фрикадельками
- хлеб заварной
- Хлеб гречневольняной с отрубями луком
- Протеиновые сырники с мукой
- Фасоль и кукуруза
- Паштет из куриной печени
- Тыквенный суп
- Курица в соусе сациви и кускус
- Фрикадельки по-итальянски с овощами и спагетти
- Соус Баланьезе
- Сырники с изюмом
- Яблочный брауни
- Каша гречневая
- Сушки с маком
- Салат свекольный с грецким орехом
- Сыр камамбер
- Творожные ватрушки с яблоками
- Фунчоза запаренная кипятком
- Овсяные хлопья #2
- Отруби Овсяные.
- Лазанья
- Кунжутное молоко
- Моцарелла
- Картошка с курицей и грибами в горшочках
- плавленый сыр сливочный
- плавленый сыр сливочный
- Котлеты из индейки 17.02
- Плов
- плавленый сыр сливочный
- плавленый сыр сливочный
- Bombbar 60гр фундук протеиновый
- Сосиски папа может сочные
- Бедра в рукаве
- Котлеты из печени
- Шоколад темный вишневый Брауни с цельным фундуком
- Кокосовые кетооладьи
- Ростбиф
- Пекинская капуста Помидоры Сметана
- Фасоль запаренная и отваренная
- Пюре
- Гуляш
- Ветом 1
- Фасоль haricots lingots
- Суп- пюре гороховый
- Геркулес Богатырский (15 минут)
- Яичница(гхи) 1 яйцо
- Сметана 18%
- Шоколадная легенда
- Ленивые голубцы
- Геркулес деревенский
- Пирожное
- Пастила Белевская
- Bonduelle zalie zirnisi 400g
- печенье трио
- Суп-пюре тыква
- Борщ без мяса
- Тыквенно-овсяные оладьи
- Куриные сосиски
- Макароны жареные с яйцом
- Суп фасолевый
- Каша из овсяных хлопьев
- Макароны зел горох
- Хлебцы мультизерновые вишня (BigBio)
- Миндаль
- ЧЕЧЕВИЦА
- Закваска ржаная
- Макароны с индейкой 0.2 версия
- Урбеч из семян кунжута "Зелёный слон"
- Гречка по-купечески
- Омлет
- Блины на закваск
- Салат бобы и зерна
- СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
- Грудка куриная с картофелем по-домашнему
- Dr.korner
- Салат из капусты с морковью как в столовой с уксусом
- Масло подсолнечное нерафинированный высокоолеоновое
- Alpella батончик шоколадный
- Куриная грудка с булгуром
- Лечо
- Борщ без картофеля
- Салат с кальмаром и свежими овощами
- Овсяная каша с ягодами
Метки: Как приготовить Кекс к из овсянки, калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс к из овсянки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
