Рецепт Тыквенный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с курицей

Вода 2500 г
Тыква (Варка без слива) 560 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Лук-шалот, сырой 200 г
Оливковое масло 12 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 13.5% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.2% 11200 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.7% 10429 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.3% 2857 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 19.1% 2413 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168 мкг 900 мкг 18.7% 87% 536 г
бета Каротин 1.237 мг 5 мг 24.7% 114.9% 404 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.7% 10000 г
Витамин В4, холин 7.33 мг 500 мг 1.5% 7% 6821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 15.8% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 17.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.036 мкг 400 мкг 1% 4.7% 9911 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 2.3% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 6% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 5.1% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 46729 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 5.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5528 мг 20 мг 2.8% 13% 3618 г
Ниацин 0.664 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.85 мг 2500 мг 3.3% 15.3% 3054 г
Кальций, Ca 12.39 мг 1000 мг 1.2% 5.6% 8071 г
Кремний, Si 4.026 мг 30 мг 13.4% 62.3% 745 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 14% 3281 г
Натрий, Na 60.55 мг 1300 мг 4.7% 21.9% 2147 г
Сера, S 21.79 мг 1000 мг 2.2% 10.2% 4589 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 12.1% 3791 г
Хлор, Cl 96.38 мг 2300 мг 4.2% 19.5% 2386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 13.12 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 7% 6522 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 22388 г
Кобальт, Co 0.879 мкг 10 мкг 8.8% 40.9% 1138 г
Литий, Li 0.262 мкг ~
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 7.4% 6309 г
Медь, Cu 40.83 мкг 1000 мкг 4.1% 19.1% 2449 г
Молибден, Mo 2.946 мкг 70 мкг 4.2% 19.5% 2376 г
Никель, Ni 0.702 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 1.733 мкг 55 мкг 3.2% 14.9% 3174 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 87.12 мкг 4000 мкг 2.2% 10.2% 4591 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 9.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.1815 мг 12 мг 1.5% 7% 6612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.349 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.096 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с курицей составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Тыквенный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 24,7 %, кремнием - 13,4 %

Чем полезен Тыквенный суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с курицей, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы