Калорийность Зразы рубленные с капустой [столовка]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зразы рубленные с капустой [столовка]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 7.5% 650 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 11.4% 431 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 2.3% 2190 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.2% 1538 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.5% 3343 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 1.2% 4091 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 3.9% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3% 1636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.9 мг 15 мг 12.7% 6.2% 789 г
Витамин РР, НЭ 3.6 мг 20 мг 18% 8.8% 556 г
Ниацин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205 мг 2500 мг 8.2% 4% 1220 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 1.6% 3030 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 3.2% 1538 г
Натрий, Na 795 мг 1300 мг 61.2% 30% 164 г
Фосфор, P 156 мг 800 мг 19.5% 9.6% 513 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 3.3% 1500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 106 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зразы рубленные с капустой [столовка] составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 204 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗРАЗЫ РУБЛЕННЫЕ С КАПУСТОЙ [СТОЛОВКА]

Зразы рубленные с капустой [столовка] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,7 %, витамином PP - 18 %, фосфором - 19,5 %

Чем полезен Зразы рубленные с капустой [столовка]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Зразы рубленные с капустой [столовка] калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зразы рубленные с капустой [столовка], калории, нутриенты, полезные свойства Зразы рубленные с капустой [столовка]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты