Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Чечевица красная (Агро-Альянс) 25 г
Индейка (грудка филе) 68 г
Вода 1800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Морковь (Варка без слива) 35 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 20 г
Картофель (Варка без слива) 95 г
Лавровый лист 0.5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 7 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.1 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 13917 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 11.6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 6.6% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 8.3% 10000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 35.5% 2351 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 33.1% 2486 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 38% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 4.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 1.7% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 3.3% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 7.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.86 мкг 400 мкг 0.2% 1.7% 46512 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 8.3% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.7% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 138889 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 41.3% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.1074 мг 20 мг 0.5% 4.1% 18622 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.8 мг 2500 мг 1.6% 13.2% 6443 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 5.8% 13889 г
Кремний, Si 1.747 мг 30 мг 5.8% 47.9% 1717 г
Магний, Mg 3.27 мг 400 мг 0.8% 6.6% 12232 г
Натрий, Na 1.84 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 70652 г
Сера, S 4.1 мг 1000 мг 0.4% 3.3% 24390 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 5.8% 14815 г
Хлор, Cl 6.63 мг 2300 мг 0.3% 2.5% 34691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.7 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 5.13 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 4.1% 18947 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 1.7% 50000 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 36.4% 2288 г
Литий, Li 2.373 мкг ~
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 6.6% 12048 г
Медь, Cu 11.95 мкг 1000 мкг 1.2% 9.9% 8368 г
Молибден, Mo 1.852 мкг 70 мкг 2.6% 21.5% 3780 г
Никель, Ni 0.342 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 161765 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 88.51 мкг 4000 мкг 2.2% 18.2% 4519 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 6.6% 12195 г
Цинк, Zn 0.0497 мг 12 мг 0.4% 3.3% 24145 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.657 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 12,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 12,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы