Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 750 г |
Цветная капуста отварная по 1-210 | 156 г |
Картофель отварной по 1-206 | 301 г |
Подсолнечное масло | 3 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 35 г |
Сырок дружба Карат Магнит | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.4% | 2240 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2625 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.562 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.9% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 4.3% | 3788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.1% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.5% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 10.242 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.3% | 3905 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 14.8% | 1107 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3569 мг | 20 мг | 6.8% | 11.1% | 1474 г |
Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.6 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9862 г |
Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 3.8% | 4391 г |
Натрий, Na | 134.36 мг | 1300 мг | 10.3% | 16.9% | 968 г |
Сера, S | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4792 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 7% | 2326 г |
Хлор, Cl | 1.99 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 115578 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 3974 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4246 г |
Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.6% | 1415 г |
Молибден, Mo | 0.131 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 53435 г |
Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.384 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.1% | 3974 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.1673 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7173 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.395 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.449 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.389 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп с цветной капустой составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|