Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 300 г |
Творог 5,5% [Домик в деревне] | 400 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Шоколад Темный Пористый [Фабрика Имени Крупской] | 10 г |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.4% | 776 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 1.481 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.247 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6575 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3042 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.79 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.8% | 2556 г |
Кальций, Ca | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3165 г |
Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 5.2% | 1847 г |
Натрий, Na | 1.17 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Сера, S | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 4.8% | 1995 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2635 г |
Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 7.2% | 1338 г |
Медь, Cu | 201.7 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 19.5% | 496 г |
Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10700 г |
Цинк, Zn | 0.2482 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4835 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
Валин | 0.118 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.302 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Глицин | 0.82 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
Пролин | 0.601 г | ~ | |||
Серин | 0.134 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 3.039 мг | ~ | |||
Теобромин | 102.623 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг шоколадный составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.7 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|